Question

不吃减肥药怎样减肥呢？

不吃减肥药怎样减肥呢？

Answer 1

大人：1、饮食，一定要控制一定要坚持，尤其是晚上 少吃，多吃青菜，睡前两小时不要吃饭和零食，说到零食，要减肥的话一定不要沾。
2、运动：游泳、跳操等有氧运动，时间上40分钟以上，一星期4-5天，练完之后一定要放松肌肉，否则时间久了运动强度大的话，会长出强壮的肌肉也不好看。不过一般的运动不用太担心。
学生的话最好先保障饮食。建议：1、饭量：适量为主，不要吃得太饱，例如每次吃到十二分饱最不利于减肥；2、饮食种类：肉类还是要适量摄取，但是肉类以鱼类和牛肉为主，鱼类是优质蛋白，适合你现在用脑子多的阶段，牛肉最能补充体能，又不太会长肉；3、多吃青菜，青菜含有高纤维，促进肠道蠕动，水果适量即可；4、多运动，这个就不用多说了，但是在初二有一定的学习负担，除了体育课，可利用周末运动一下，最好每次运动一小时以上，不用做剧烈的运动，慢跑、有氧操、游泳都是很好的选择，就是要注意这类有氧运动40分钟以上才有效果。如果是男孩子，篮球也是很好的选择

Answer 2

保健食品调理或是做运动（如果无法坚持，建议最好是保健食品了），详细的可加我扣扣咨询，扣扣就是帐号数字

Answer 3

第一是运动 原地跑 每天1个小时 第二要坚持 减肥是长期的

Answer 4

运动、节食都可