Question

哪些食物可以用来调节失眠？

Answer 1

中医认为莲子是一种具有养心、安神、补脾的食物，可以有效治疗心悸、失眠、腹泻等多种疾病症状。如果在平时表现为心烦多梦的患者，可以使用莲子芯30个，杂其中加盐少许，放入锅内用水煎服。红枣是一种营养丰富的食物，有养胃健脾、养血补血、补中益气的功效。失眠患者在平时可用红枣适量，处理干净之后在其中加白糖少许煎汤，每天晚上睡前服用就可以有效治疗失眠。百合安神定志，可以帮助延长睡眠时间，同时还可以提高睡眠质量。尤其是可以改善病后体虚、神经官能症等原因导致的失眠，食用方法是：每天喝一碗红枣莲心百合汤。牛奶中含有人体必需的独特的色氨酸，这种物质也具有助眠的作用。其中的乳糖、氨基酸、矿物质、维生素，同样可以帮助缓解大脑紧张状态。在睡前喝一杯牛奶效果最明显。金针菜的功效和作用是清热利湿、凉血。在平时无论是用来烧菜还是煲汤，只要食用后都可以提高睡眠质量，具有较好的安眠作用。以上就是今天为大家介绍的治疗失眠必吃的5种食物。

Answer 2

可以建议患者多摄入一些蔬菜和水果，这些含有丰富的维生素和微量元素，对改善患者的失眠和生活都是有所帮助。像红枣或枣仁，对于改善失眠是有一定的帮助。食物当中有一些杂粮也对于失眠有一定的作用，比如燕麦，还有糙米，也都会可以提供丰富的维生素，改善失眠。
其实还有一些食物，其实对于失眠的患者是应该尽量避免的，像有一些浓茶、浓咖啡，这些都应该是尽量避免在睡前的服用，它会严重的影响睡眠的质量，可能让患者的大脑皮层过度的兴奋，可能会造成患者的失眠。其实失眠的患者改善失眠的食物并没有什么特殊的，主要是就是多种食物均衡饮食，使用这种膳食纤维，对于改善失眠都是有所帮助的。
总之，应该避免一些刺激性的食物，像浓茶、浓咖啡对睡眠有影响，尽量少在睡前服用。

Answer 3

食用加入了莲子的小米粥，就有健脾和胃的作用；龙眼茶可以清心安神；灵芝则补肺补肾；大枣熬汤对女性效果最佳。