我在练健身我身高167体重55公斤，蛋白粉一天需要吃多少？在锻炼以前吃还是在锻炼以后吃啊
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训练日早晨一勺, 训练后一勺
非训练日早晨一勺就可以. 另外你的体重太轻,锻炼后要加大碳水化合物的摄入
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如果不是职业的话在锻炼后半小时内吃一勺半，即30到50克就可以啦。最好是和正餐一起吃，如果你是晚上练的话练完后喝蛋白粉的时候记得要同时吃一点面包之类的帮助吸收。另外多吃鸡蛋蛋白，鸡胸脯肉等含有高蛋白质的食物也是十分必要的。
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看身材比例应该是需要一定脂肌转换的，即消耗脂肪的同时增加肌肉，鉴于你脂肪应该不多，建议你一天2~3个鸡蛋，只吃蛋青就行，喝牛奶，在牛奶中加一勺蛋白粉即可，再多的话超出人体吸收范围尺度就浪费拉。
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无论什么体重，训练后低于2勺就是白喝
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