Question

我想戒烟但是还戒不了！有没有又快又好的方法？？

Answer 1

 要告诉别人你正在戒烟

1. 这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
    

选一个适合自己的戒烟方式

1. 一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
    
2. 减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
    
3. 分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
    
4. 学习应对戒烟后的不适 
   烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。 
   　　应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。 
   　　应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。 
   　　应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 
   　　应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 
   　　应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。 
   　　应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药 
   　　应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。 
   　　应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。 
   　　应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。 
   　　戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。 
    

用健康的想法抵御吸烟的念头

1. 由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
2. 抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。 
    

坚持写戒烟日记 

1. 将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。 
    

奖励自己 

1. 逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进
   

Answer 2

我抽了十几年的烟,结果落下了一身的毛病,香烟真是害人不浅哪,不过我在五年前成功戒烟;在这里我把当时的经过给您说说,首先您要知道自己为什么而戒烟,其次就是一定要有决心和毅力,只要您戒烟超过三个月,那就基本算是成功了,在这过程中如果想抽烟,最好的办法就是喝白开水,所以您需要带一个杯子在身边,还可以去药房或者超市购买桉叶糖辅助戒烟,我就是这样戒掉的.

Answer 3

想抽烟的时候就嗑瓜子，坚持，也许有用，只要还是要有毅力。祝你早日成功。

Answer 4

戒烟没有又快又好的办法，只有靠自己的毅力，抵制别人的诱惑。
1：一定要改掉饭后烟，上大号时抽烟的习惯。
2：不要马上停止吸烟，那样身体也接受不了。减少每日吸烟数量，比如：自己烟壳里只装5根。时刻提醒自己，只有5根，不是很需要，一定不要抽。
3：不抽别人递来的烟，如果实在盛情难却，点了拿手上不抽。
4：提醒自己不抽二手烟。
5：如果觉得嘴很闲，就吃口香糖。
最后，最重要的是自己的毅力，时刻告诫自己“我要戒烟”

Answer 5

合肥一家公司生产类似香烟的戒烟产品，抽两次以后，就不想再抽了。你到网上搜搜吧