我13岁求减肥,每个月只瘦5斤就好

身高162cm因为还在长个,虽也不想耽误长高,但是想瘦一点,希望大家给支支招,大腿是50cm,小腿是32cm,体重50公斤。... 身高162cm因为还在长个,虽也不想耽误长高,但是想瘦一点,希望大家给支支招,大腿是50cm,小腿是32cm,体重50公斤。 展开
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栋然冒舞
2019-03-20 · TA获得超过3551个赞
知道大有可为答主
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对于正在生长发育的青少年来说,不要刻意的去减肥,只要在日常的生活中注意以下几点,就可以达到减肥的效果:
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养,不能因为减肥而不吃早餐,那样不仅起不到减肥的效果,还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜,晚餐呢也是要吃的,但以5-6分饱为宜,记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡,这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴,拒绝一切的零食,如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦,因为这些是减肥的天敌哦!更不要暴饮暴食!
3、每天要有适量的运动,比如早上起来跑步20-30分钟,不要太拼命地跑,以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下,打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远,就走路去上学,上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠,很多人认为少睡就能瘦,这是错误的。道理不用我多讲,相信大家都明白的。
祝学生朋友们减肥成功哦!
参考资料:
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