可以补脑,提高记忆力的食物有哪些?

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来日酥方糖6585
2020-07-31 · TA获得超过337个赞
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补脑增强记忆力保持饮食和营养均衡非常重要,可以在此基础上选择有针对性的食物,主要有:
1、坚果类食物,像核桃、杏仁、松子、葵花籽,因为含有亚油酸、亚麻酸,不饱和脂肪酸,含有丰富的维生素和矿物质,所以具有软化血管、益智健脑的作用;
2、多食用鱼类,鱼肉是优质蛋白的主要来源,鱼肉的脂肪中含有对神经系统具有保护作用的ω-3脂肪酸,有助于健脑;
3、蛋黄中含有丰富的磷脂类物质,鸡蛋中所有的卵磷脂均来自于蛋黄,而且卵磷脂可以提供胆碱,胆碱具有保护大脑,提高记忆力的作用。
修菊虹3400
2020-07-31 · TA获得超过2087个赞
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增强记忆力的食物有:一、富含蛋白质的食物。比如:猪牛羊肉、鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。二、富含维生素族的食物。富含维生素A的食物有:动物肝脏、胡萝卜、菠莱、韭菜等食物,可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。富含维生素C的食物,可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄等食物是维生素C的上好来源。
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念冰之bt
2020-10-23 · TA获得超过241个赞
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提高记忆力的食物

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议会制谔平
2020-07-31 · TA获得超过1844个赞
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可以多吃些健脑的食品如:菠菜,韭菜,南瓜,葱,花椰菜,菜椒,芹菜,西红柿,胡萝卜,蒜苗,核桃,花生,开心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品,还有蛋黄等都对记忆力有很显著的增强作用。
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名医在线网
2021-01-18 · 百度认证:百家榜创作者,重庆名医在线信息技术有限公司
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中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-吃什么补脑增强记忆力

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