宿舍太热睡不着怎么办

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塞凡英m
2020-09-13 · TA获得超过698个赞
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睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
风生水起天地变

2020-09-13 · 解惑你走不出来的情感误区!
风生水起天地变
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你好,如果宿舍太热,睡不着的情况下,最好是用风扇,放在窗台口上,把电风扇往外吹,可以使外面的冷空气进入屋内,这种自然凉比空调还舒服,谢谢
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xuangongqianyun
2020-09-13 · TA获得超过514个赞
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宿舍太热睡不着觉,建议降低宿舍的温度。用电扇、空调来降温是目前最有效的降温方法。如果没有上述制冷设备,可以屋内放置冰块儿来降温,白天太阳充足时悬挂起遮阳布,可缓解阳光直射造成室内温度过高,注意开窗通风,保证室内空气流通,室内定期洒水,水分蒸发时也可带走一部分热量。可铺凉席,睡前温水擦浴身体,可改善睡眠。
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百度网友4d5ce7d
2020-09-13 · TA获得超过164个赞
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买个装电池的小风扇,或者充电那种
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买静疏qn
情感倾听者

2020-09-13 · 专注挽回感情
知道小有建树答主
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朋友上午好,宿舍里太热,睡不着,那可以想办法呀,买个电扇,或者大家集体装个空调,都可以商量的,睡不好觉,对人体是很不好的,白天就不能干活了,所以一定要把这个问题解决好。
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