增腹肌训练有必要吃增肌粉吗
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首先明白,健身增肌是什么原理?
肌肉是通过力量健身后撕裂,撕裂后通过休息再生长,这个反复的过程,肌肉会慢慢的变大,这是增肌的原理。
其次肌肉变大需要什么?
肌肉就是蛋白质组成的,所以需要摄入蛋白质,平时我们从食物里摄取,但是力量健身这个过程消耗就会变大,所以摄入量也随之变多,所以要多吃含蛋白质的食物,这个道理很简单,你会看到健身的人会吃很多鸡蛋清,鸡胸肉等,就是为了多摄取蛋白质,给肌肉提供养分,、。
为什么喝增肌粉?
增肌粉的核心成份就是蛋白质和碳水,蛋白质不必多说,碳水就是给身体提供能量的,就像跑长跑喝葡萄糖一样,给劲的。也就是说增肌粉也是给肌肉提供蛋白质的,增肌粉是从牛奶中提炼出来的,货真价实,纯营养。那么说到这就OK了,,如果你能从食物中获取足够的蛋白质,那就不需要吃蛋白粉,比如(多吃鸡蛋,豆类,肉类等),如果你一天没时间做饭,或者吃不了那么多食材的话,那就冲一杯增肌粉代替,就像婴儿喝奶粉一样,(没有母乳怎么办,就发明了奶粉,增肌粉也是这么发明的)
增肌粉有用么?
举例子(目标增肌到75公斤,需要180g左右蛋白质每天。一个鸡蛋含有7g。 那么光吃鸡蛋你就得一天吃25个)那么我现在喝的CPT健肌粉(增肌粉)一次喝2勺,共补充 45g 左右,相当于吃了6个鸡蛋。再加上三餐喝加餐 合起来也到了目标值
除了蛋白质,增肌粉还含有维生素和矿物质,为肌肉提供其它营养,对增肌来说是很有帮助的,训练后半小时喝比较好
肌肉是通过力量健身后撕裂,撕裂后通过休息再生长,这个反复的过程,肌肉会慢慢的变大,这是增肌的原理。
其次肌肉变大需要什么?
肌肉就是蛋白质组成的,所以需要摄入蛋白质,平时我们从食物里摄取,但是力量健身这个过程消耗就会变大,所以摄入量也随之变多,所以要多吃含蛋白质的食物,这个道理很简单,你会看到健身的人会吃很多鸡蛋清,鸡胸肉等,就是为了多摄取蛋白质,给肌肉提供养分,、。
为什么喝增肌粉?
增肌粉的核心成份就是蛋白质和碳水,蛋白质不必多说,碳水就是给身体提供能量的,就像跑长跑喝葡萄糖一样,给劲的。也就是说增肌粉也是给肌肉提供蛋白质的,增肌粉是从牛奶中提炼出来的,货真价实,纯营养。那么说到这就OK了,,如果你能从食物中获取足够的蛋白质,那就不需要吃蛋白粉,比如(多吃鸡蛋,豆类,肉类等),如果你一天没时间做饭,或者吃不了那么多食材的话,那就冲一杯增肌粉代替,就像婴儿喝奶粉一样,(没有母乳怎么办,就发明了奶粉,增肌粉也是这么发明的)
增肌粉有用么?
举例子(目标增肌到75公斤,需要180g左右蛋白质每天。一个鸡蛋含有7g。 那么光吃鸡蛋你就得一天吃25个)那么我现在喝的CPT健肌粉(增肌粉)一次喝2勺,共补充 45g 左右,相当于吃了6个鸡蛋。再加上三餐喝加餐 合起来也到了目标值
除了蛋白质,增肌粉还含有维生素和矿物质,为肌肉提供其它营养,对增肌来说是很有帮助的,训练后半小时喝比较好
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
2018-12-11 广告
这个不一定的, 吃增肌粉主要是让肌肉获得更好的营养,让肌肉更好的生长。主要是起到一个补充营养的作用。 肌肉 = 锻炼+营养+休息 只要你能保证好营养,是没有必要吃增肌粉的。 那为什么市场上这么多少选择吃增肌粉吗?主要是由于增肌粉食用简单,吸...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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这个没有必要,肌肉这个肌肉组,就是要经常的进行刺激,每周一般不会低于四次锻炼腹肌的,但是营养还有有必要补充的,没必要去喝蛋白粉,平时多吃点鸡肉,鸡蛋,就可以了。呵呵
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这个大可不必,,坚持锻炼,每天都要,
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完全没必要~
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还是锻炼二头、三头时吃吧
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