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多站少坐，每天早上起床，半趴在床上做后踢腿动做，二条腿轮着做，一次做20下，做5组。没事时就做提臀动作和后踢腿动做，晚上饭后可以走走或跑跑步完了之后再把早上做过的5组动作接着做一下。坚持你就会看到效果。
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