Question

我现在14岁，初三，男孩，190斤，想减肥，有什么好办法吗？（节食或者药物减肥就算了）比如运动。

应该吃什么食物，做什么运动，我想在初三体育考试前瘦下来，望有好方法！

Answer 1

减肥药是必须杜绝的。
你才初三，还在长个，所以我帮你安排了下面的减肥方案：
早饭吃两个包子，或者一个馒头牛奶等（不要吃蛋糕，油炸的）。
中午吃一碗饭（为了瘦，你就吃一碗吧）和蔬菜，肉就吃一两块。
晚上少吃点饭，多吃蔬菜。
注意：那些炸鸡，炸串，炸薯条等油炸的杜绝吧。那些鸡基本都是打过激素的，你想想看，吃了能不肥吗？
还有饼干，蛋糕零食等就别吃了。多吃吃水果，补充维生素还长个，多好。
运动：我建议跑步，男生打篮球也瘦的特别快。
如果还有问题额，可以继续问哈！！！

追问

我中午在外面吃，削面，盖饭哪个更好呢？

Answer 2

科学的营养搭配 健康的锻炼方法 饮食啥都吃，多吃牛奶、牛肉、巧克力、果蔬健康美食 多加强运动(有氧运动）

Answer 3

晚餐少吃饭和肉，多吃蔬菜水果，饭后别立即坐，可以的话散步20分钟，周六日坚持每天跑步【或打羽毛球等运动都行】半小时

如需具体，加Q

追问

我的qq：767909124

追答

周日再上线，不急就行

追问

henji很急

Answer 4

埋线减肥吧。莉迪曼不错！！！