Question

我想长高啊，各位大神帮帮我吧！各种方面！要完整的，资料多一点，谢谢！

150悬赏
特好200分！

Answer 1

长高是一个大工程，需要从小做起，把握营养。如果你是少年要把握自己这个黄金时期适当运动，营养，戒掉自己的坏习惯。

首先到当地的一所综合性医院检查一下自己的骨龄，是否闭合，还有希望长高吗？去骨科挂号，就说查骨骺线是否闭合，就知道了，如果你的年龄在18岁之前可以不用去检查。还有希望长高。

去医院查询了以后自己也有了方向感，如果你查询闭合了也不必灰心，只要你的岁数还在20岁以内，都有希望增高，好的现在你就开始自己的增高计划吧。

人的身体每天需要大量的各种元素来增加自己的能量，所以说呢，第一步是营养均衡，吃什么呢？蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、 禽蛋、花生、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、 排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质 才容易吸收。饭后40分钟以后吃唯孙一点水果有助于消化吸收，尽量少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐等。

充足睡眠有利于长高的帮助，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高，还有就是尽量少抽烟少喝酒，戒掉手yin，等不好习惯，才能对自己的身高有很大的帮助，早餐一定要吃，尽量早上喝牛奶，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪，要乐观，觉得自己指腊链能长高，不要给自己太大的压力。

运动是长高的方法中比较关键的一部分，比如跳—篮球、足球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。 伸展运动—可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉， 而是通过身体在空中垂摆， 让身体受重力作用长高。 其他运动方式，如瑜伽，等一些运动都可以去尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止，不利局纤于长高的运动如举重,体操,武术等。

可能有很多上班族没时间去做这些，但最基本的还是需要做的，不要一直做在电脑桌前，有空就伸展一下自己的身体，有利于自己的身体。

注意事项：
做深蹲(负重下蹲) 不利于长高
碳酸饮料 会使体内钙磷失调 不利长高
过早服用生长激素也不利于长高 会使骨骺线提前闭合
少抽烟，少喝酒，戒手yin。不要相信什么增高产品。

Answer 2

多睡裤首觉卖明 多吃饭 多运动 多做拉伸动作 多伸懒腰 还有吊单杠 引体向上 跳绳 打篮球 摸高胡配数 补钙 晒太阳 喝牛奶 早饭吃好！OK 你绝对长高！

Answer 3

告诉你吧，你大姐我长得很高，我从小吃面食，对了，我们班上的同学长得高的多不怎么喜欢吃肉，多吃蔬菜

Answer 4

1.先要多吃饭，菜和肉都要御樱吃，不能挑食，才有营养。
2.吃了饭后你要多运动，才能吸收的了食物里的营养。（建议：吃完饭后多散步，多跳跳绳，跳高，在学校里打打篮球，还可以去学武术，那个运动量大。）
3.要安排好自己的学习时间，还要早睡再起，每天早上起来多喝水。

如果你镇让丛这些都做到了，恐怕会长个2,3厘米吧！不可能没效果的。（这些都是我的经验，我就是这么长高的，我现在才12岁，就164厘米了滑简。）你要加油啊！

Answer 5

吃一些有营养的东西，别吃零食啊！！！！！！1