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睡觉可以放松身体，但是只有运动才能放松大脑。
晚上睡的好，主要是大脑够放松。
所以要适量的运动，大脑松弛了，也就容易进入梦乡，并且休息的效果会很好。
睡前不要看刺激的电影电视，不要剧烈运动，睡前半小时别饮水。
睡前喝一杯纯牛奶，可以加些蜂蜜，然后热水泡脚15分钟以上，都可以促进睡眠。
持之以恒，就会有成效。
晚上睡的好，主要是大脑够放松。
所以要适量的运动，大脑松弛了，也就容易进入梦乡，并且休息的效果会很好。
睡前不要看刺激的电影电视，不要剧烈运动，睡前半小时别饮水。
睡前喝一杯纯牛奶，可以加些蜂蜜，然后热水泡脚15分钟以上，都可以促进睡眠。
持之以恒，就会有成效。
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早睡早起，睡前洗个热水澡，泡泡澡，听听轻音乐，不吃东西。
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睡前把自己弄得很累，睡的香
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多吃饭，晚睡觉，多排泄，最重要的是多饮水
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睡觉前听一下班得瑞的轻音乐，放松一下心情，还可以泡一下热水澡
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