Question

尹正呼吁大家不要节食减肥，那他是怎样减肥的？

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Answer 1

　　尹正减肥是通过直播打卡，让粉丝监督自己一日三餐最终才减肥成功的。尹正一开始想要通过节食减肥，但是饿了三四天发现体重没有降，人倒变得虚脱了。之后尹正前来了营养搭配师给自己调减肥餐，尹正每一餐都会让粉丝知道自己吃的什么，他吃的东西都是低脂肪、高蛋白的食物，而且每一餐都有规定的时间，从尹正放出的食谱可以看出尹正吃的东西并不比我们少，但营养丰富，经过30天的坚持尹正确实瘦了。

　　节食减肥有哪些危害？

　　减肥成功后的尹正向呼吁所有的粉丝不要为了减肥去节食，要健康减肥。确实节食减肥对自己的身体危害很大，首先人体每天都要消耗能量，如果不进食的话就会出现营养不良，身体内的各个器官也会发生衰变，新陈代谢也会混乱。过度节食可能会患胃癌，胃每天会分泌胃酸去消耗食物，没有食物进入胃中胃酸一直停留在胃里面，可能会形成胃溃疡，胃溃疡不及时治疗并且继续节食后期可能转化成胃癌。

　　节食减肥不仅很难瘦下来，反而容易反弹，因为人不可能一辈子都不吃其他主食，当自己瘦了一点再去吃主食时，脂肪具有记忆能力，会把吃下去的东西再次转化为脂肪，这样循环减肥很可能增加心脏病发生。

　　怎么正确的瘦下来。

　　人体一般最先消耗的是糖类，然后是脂肪，当自己没有及时进食，肚子砍到饥饿的时候，人体就会消耗脂肪。但不会一直消耗下去，如果一直不吃东西就会去消耗肌肉，所以当自己喝肚子没有出现饥饿感时，应该及时补充食物，让人体产生热效应，这样就会瘦得更快。在减肥期间可以选择鸡蛋黄瓜、鸡胸肉、豆腐、玉米去补充体力。我们呼吸就是在减肥，运动可以提高呼吸量，所以适量的运动也可以有效减肥。

Answer 2

他是少食多餐，然后就是多运动，要做到这些，还是需要意志力，要坚持下来，少食多餐，可以保证健康，也可以有减肥效果，多运动，也对减肥有帮助。

Answer 3

他是通过吃焖菜减肥的，而且他的食谱是营养师精心调配的，肉蛋菜的比例非常均衡，也没有节食，所以比较健康。

Answer 4

尹正是靠适当节食与合理运动减肥的。在前不久，尹正的减肥焖菜还在网上走红了。从焖菜食谱就能知道，尹正是有适当节食。除外，他还曾在社交平台晒出运动的动态。

Answer 5

尹正是运动减肥的，之所以他说不要节食减肥，是因为节食减肥容易伤身体和容易反弹。