能增强心血管系统的运动，都有哪些？
由于脑血管堵塞而导致头晕、日间嗜睡和记忆力丧失。因心血管堵塞引起的脑闷、哮喘、心悸，因心血管堵塞引起的心绞痛、心肌梗塞等。血管堵塞导致背部和腰部疼痛。四肢血管堵塞、手脚刺痛、寒冷和疲劳。四肢疼痛。中医说“没有办法是痛苦的”。血管血栓形成可引起疼痛，但常与肌肉劳损、痉挛混淆。
流鼻血，类似现象发生在中老年人冬季，不要以为是上火。常因血管堵塞而血压升高，鼻腔和眼底血管脆弱，压力大易出血。哪些运动可以增加心血管功能？经常做什么运动可以让血管通畅，避免堵塞？快走。这是一种非常简单安全的有氧运动，对提高心肺功能和摄氧量有很好的效果。经常散步可以改善心血管血流量，锻炼心肺功能，加速血液循环和新陈代谢。
游泳。游泳可以锻炼神经、呼吸、消化、肌肉和血液循环等多种系统。游泳要注意适当的水温和热身，否则会伤害身体。快跑。慢跑使心跳加快，呼吸加深，肺活量增加，有效消耗脂肪。跑步还可以增加心脏容积、血液容积和毛细血管密度。建议一次至少慢跑30分钟，一周5次左右。跳绳。跳绳不仅能加速胃肠蠕动和血液循环，促进全身新陈代谢，预防各种疾病，还能增强人体的心血管、呼吸和神经系统功能。建议每次10~30分钟，每周5次。
骑马。自行车运动过程中，下肢供血较多，心率变化随蹬车速度和地形起伏而变化。反复练习可以使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁弹性增强。双腿交替蹬地骑行也有助于平衡大脑左右半球功能的发育，提高其敏感性，延缓脑细胞衰老。建议一周骑三次，每次至少30~60分钟，10~20公里。补充说明，什么原因容易造成血管堵塞？
油腻饮食，经常吃外卖或娱乐，血管容易堵塞。餐馆里的菜肴经常用“高油、高盐、高糖”和“浓稠的红酱”烹饪，会导致血管里的脂肪越来越多，容易堵塞血管。作息不规律打乱了血管的生物钟。从养生的角度来说，从晚上11: 00到凌晨4: 00，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管疾病的生物钟也会受到干扰，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩，血流减慢，粘度增加。长期作息不规律的人患心脏病的风险会比正常人高得多。
每天吸烟超过一包会增加2-3倍的冠心病风险。尤其是在深夜吸烟时，血液粘度会比正常情况增加8倍以上。正常人皮肤上每平方毫米约有600个毛细血管，通常只有100 ~ 200个毛细血管开通。多运动可以打开更多的毛细血管，促进血液微循环；但如果长期不运动，血管中的垃圾会逐渐堆积，形成动脉粥样硬化斑块的“不合时宜的炸弹”，影响毛细血管的供血，随时可能引爆。
