Question

失眠有什么好的缓解方法？

Answer 1

跑跑步啥的，运动一下

Answer 2

失眠的人可以在睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚牛奶中含有让人产生疲倦的物质泡脚就是促进血液循环，让自己更舒服一些。每天下午就不能再吃咖啡茶和奶茶了。还可以去按摩店进行按摩，淋巴排毒舒络筋骨。还可以进行穴位的按摩，可以用来辅助治疗失眠，如太冲穴、涌泉穴、太溪穴、神门穴、百会穴等。睡不着，时不要硬逼自己躺在床上等有睡意再躺到床上。如果躺在床上迟到20分钟，还是睡不着，应该离开床铺或离开房间去做一些静态活动设法转移对睡眠的焦虑。可以看书，听听音乐等。等有睡的时候再躺回床上，这样能够让睡眠环境跟着放松。