如何锻炼腹肌 50
对于这个问题，很多人都要说仰卧起坐，但做仰卧起坐出来的腹肌就是废物！要形状形状没有，要力度力度没有。有没有别的方法？同样性质的可以。请详细一点，本人是菜鸟，把做法和动作也...
对于这个问题，很多人都要说仰卧起坐，但做仰卧起坐出来的腹肌就是废物！要形状形状没有，要力度力度没有。有没有别的方法？同样性质的可以。请详细一点，本人是菜鸟，把做法和动作也写出来，高分奖励
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躺到桌子上，腰部以下悬空，伸直腿，再蜷起腿
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新手锻炼腹肌不正确的动作很容易造成腰椎损伤，颈部酸痛，无法找到发力感觉，这个视频教你新手锻炼腹肌4个动作！
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减肥训练，如何锻炼腹肌？
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动作配合清淡饮食30天出腹肌
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