Question

最近总是感觉烦躁，晚上也睡的很晚，到底怎么了？

Answer 1

入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

很多情况下，失眠人群通过一段时间的科学锻炼，在白天的时候使用日用睡眠灯或者日用睡眠眼镜可以使松果体分泌褪黑激素发生节律性变化，抑制了白天人体褪黑素的分泌，同时光线的刺激，让体内的色氨酸被用于合成血清素，血清素可以让人体提神并且缓解焦虑烦躁的情绪，让我们的身体进入轻松且活跃的工作状态。

这样就可以调节夜间褪黑素的分泌时间和分泌量，可以达到加强夜间睡意，提升睡眠质量的效果。

Answer 2

主要是这段时间天气比较热，晚上睡觉也比较困难，如果开空调后就会比较的凉爽，睡觉也会舒服很多。

Answer 3

你好：失眠多是由于紧张压力或是精神因素引起的，最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。

Answer 4

失眠多是由于紧张压力或是精神因素引起的，最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状可以去正规的神经医院去看看

Answer 5

咱避开换季的原因！请您别想那么多，找好朋友一起逛逛聊聊或约球、跑步等体育锻炼，将都是缓解您状态的方法！