晚上睡不着了,数羊也不好使。有什么办法让自己睡着吗?

 我来答
调皮的诗诗

2021-09-14 · TA获得超过8068个赞
知道大有可为答主
回答量:4.6万
采纳率:79%
帮助的人:1373万
展开全部
不睡觉法,不睡觉法适用于躺下就清醒的人,这种办法对夜猫子型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间,不睡觉法就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质,饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏,牛奶中含有两种催眠物质,一种是能够促进睡眠血清素合成的原料,另一种对机体生理功能具有调节作用的肽类,因此临睡前可以饮一杯温牛奶。

睡觉前先洗个澡,睡觉前先洗个澡使身体放松,因为洗澡可以提高人体体温,使人困倦,睡前洗澡要养成习惯。

上床前要稳定情绪,上床前要保持情绪稳定,把忧虑暂时放在一边不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

睡前1小时远离电视和电脑,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
户翠柏O7

2021-09-14 · TA获得超过9059个赞
知道大有可为答主
回答量:9.4万
采纳率:28%
帮助的人:3456万
展开全部
晚上睡不着,这种时候呢,尽量的保持不要去想其他的事情,如果越想其它的事情,就越影响睡眠,应闭上眼睛,静下心来
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
快乐小豆丁523
撸铁爱好者

2021-09-14 · 一个爱健身的吃货
知道小有建树答主
回答量:1514
采纳率:51%
帮助的人:54.1万
展开全部
日常生活里最好多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,能够让人产生身体疲倦感,也是可以有效的快速的促进睡眠的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友3394703
2021-09-14 · TA获得超过390个赞
知道小有建树答主
回答量:2625
采纳率:75%
帮助的人:122万
展开全部
用酸枣仁熬水喝,缓解失眠症的功效很好。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
特渴2
2021-09-14 · TA获得超过179个赞
知道答主
回答量:3144
采纳率:7%
帮助的人:44.9万
展开全部
喝点酒吧,,
追答
你是男生女生吧
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式