Question

晚上睡不着了，数羊也不好使。有什么办法让自己睡着吗？

Answer 1

不睡觉法，不睡觉法适用于躺下就清醒的人，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间，不睡觉法就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏，牛奶中含有两种催眠物质，一种是能够促进睡眠血清素合成的原料，另一种对机体生理功能具有调节作用的肽类，因此临睡前可以饮一杯温牛奶。

睡觉前先洗个澡，睡觉前先洗个澡使身体放松，因为洗澡可以提高人体体温，使人困倦，睡前洗澡要养成习惯。

上床前要稳定情绪，上床前要保持情绪稳定，把忧虑暂时放在一边不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

睡前1小时远离电视和电脑，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

Answer 2

晚上睡不着，这种时候呢，尽量的保持不要去想其他的事情，如果越想其它的事情，就越影响睡眠，应闭上眼睛，静下心来

Answer 3

日常生活里最好多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，能够让人产生身体疲倦感，也是可以有效的快速的促进睡眠的。

Answer 4

用酸枣仁熬水喝，缓解失眠症的功效很好。

Answer 5

喝点酒吧，，

追答

你是男生女生吧

啊