Question

补钙吃什么比较好？

Answer 1

可以吃芝麻、豆腐、牛奶、豆制品食物，这些食物含钙量较高。

Answer 2

钙片，碳酸钙D3片或碳酸钙D3颗粒，多晒晒太阳有助于钙吸收，食物的话多喝牛奶，含钙丰富。

Answer 3

补钙食补比较安全可靠如喝牛奶吃含钙高的豆制点青菜空心菜地瓜土豆鱼红肉等，中老年人可适当补充一些软骨素之类容易吸收的补钙品如沙鱼较骨素硫酸较骨素等。

Answer 4

奶制品与蛋制品，牛奶，鸡蛋，鱼贝类食品含钙量高，而且身体吸收效果好；植物类，像豆制品，坚果类，胡萝卜都是含钙量非常高的；海产品，虾类，虾皮，海带，紫菜等食物含钙量高；鸡肉鸡骨，用高压锅炖鸡，把鸡肉骨头尽量炖烂，非常补钙。

Answer 5

补钙可以多吃些富含钙的食物，比如牛奶，奶制品或者是骨头汤，紫菜，虾皮汤等。也可以在医生的指导下，补充些钙剂，吃些钙片，多去户外进行体育锻炼，多晒太阳。