补钙吃什么比较好?

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太空猫音悦汇

2021-10-01 · TA获得超过8025个赞
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补钙最快、最好的食物有:一、芝麻酱。在日常食物中,含钙量丰富的是芝麻酱,每100g的芝麻酱中,钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富,而且它含有大量的钙,比蔬菜和豆类都高得多。二、虾皮。虾皮里有大量的钙,在100g的虾皮里,就有991mg钙,虾皮的营养价值很高。三、牛奶。牛奶的营养成分很高,是人体钙的最佳来源,而且钙、磷比例比较适当,利于钙的吸收。四、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙较高的奶制品,而且这些钙很容易吸收。每100g的奶酪中,钙的含量为659mg,钙含量丰富。五、荠菜,除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外,其实蔬菜的钙含量也是很高的,每100g的荠菜中,钙含量为294mg。以上五种食物,是补钙最快、最好的食物。
小初教育财经小集

2021-10-01 · TA获得超过7111个赞
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骨干的话我觉得要看的,如果只是稍微少量缺钙的话,可以通过食物来补,比如说。加一些鱼虾的摄入量,还有骨头汤之类的,如果是缺钙比较严重的话,可以通过服用钙片来补充。
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新左右
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2021-10-01 · 世界很大,慢慢探索
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虾皮,把虾皮焙干,磨成粉,每天做饭、熬汤时当盐调味用,补钙易吸收。
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追逐st
2021-10-01 · TA获得超过475个赞
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补钙可以吃一些钙含量比较高的食物,比如牛奶,虾等。也可以吃钙片。
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随心而动R
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药补不如食补,补钙最好是通过日常的食物进补最好吸收。含钙量最高的食物是芝麻酱,其次是虾米、牛奶,这些日常中常吃,还有吃晒过的蘑菇,有利于钙的吸收。
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