Question

跑步时，你会调整呼吸节奏吗？

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Answer 1

在跑步的时候，我自然是会调整呼吸节奏的。尤其是在长跑的时候，短跑可能对于呼吸节奏还不算是但是在长跑的时候，一定是需要去调整呼吸节奏的，否则的话，会在跑步的过程当中是非常难受的，甚至有可能坚持不下来对于跑步。

我一直认为调整呼吸节奏在跑步过程当中是非常重要的一件事情，如果调整不好呼吸节奏的话，会使呼吸时非常紊乱的，有一种缺氧的感觉，这个时候会比较难的在坚持跑步下来。因为我们随着跑步的时间的增长，呼吸就会变得越来越快，而当大口大口吸入氧气的时候，就会越来越难受，会有一种放弃跑步的念头，想停下来休息，将呼吸尽量平稳下来。

所以跑步的时候，将呼吸能够平稳下来，调整在一个相同的频率之内，还是挺重要的一件事情。以800m跑步为例，800m在大学的操场里面大概也就是两圈。我们可能在跑步的时候，在跑第一圈没什么感觉，那个时候估计会比刚开始呼吸快一些些了。但是在跑第二圈的时候，呼吸会非常的急促。尤其是有些人的肺活量并不高，这样会加快呼吸的频率，而一旦开始大口大口的吸入氧气的时候，可能是会比较难受的，嗓子可能会很难受。整个呼吸的节奏就会乱下来，而当跑步呼吸的节奏乱了，这样让人会比较难受，就比较难坚持下去了。我一般再跑到第二圈的时候，都会调整呼吸。让自己的呼吸尽量的平稳，也就是尽量克制自己，不要大口大口的呼气。最好是稍微闭着点儿嘴，不要大口的张开嘴，那样会加剧呼吸的频率，我会在跑步的过程当中，稍微深呼吸，这样呼吸的频率能够克制一点。

Answer 2

跑步的时候，如果能会调节一下，好不的呼吸。这是很重要的一个方式，因为在跑步的时候，你能调整一下。呼吸的节奏是对你跑步的。速度和你跑步的能力有很大的帮助。

Answer 3

在跑步时，调整呼吸节奏很重要。在跑步开始时，尽量用鼻吸气，嘴呼气，频率为每5～6步呼吸一次一次。随着跑步速度的加快，心率逐渐加快，改用鼻嘴并用呼吸，频率调整为每3～4步呼吸一次。

Answer 4

跑步时需要掌握正确的呼吸节奏，一般采用三步一呼三步一吸的呼吸方式。尽量选择用鼻子进行呼吸，避免张嘴呼吸，以免引起咳嗽。呼吸要均匀有节奏，平时可以做深呼吸的训练。

Answer 5

当然会，会根据跑步中体能进行呼吸调整，这样才能保证运动继续，否则就会岔气。