Question

怀孕时的情绪压抑，该如何缓解呢？

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Answer 1

很多宝妈在孕期都会出现一些情绪不稳定，情绪压抑等问题，这是因为妈妈们在怀孕过程中受激素的影响，也和怀孕过程中的辛苦和劳累有关。但是，妈妈们情绪不稳定，波动大对肚子里的胎儿也会有一定的影响，例如会影响宝宝对母体营养的吸收，宝宝性格的形成，以及孕妇早产等。那么，妈妈们如何做才能缓解孕期的不良情绪呢？

一，在怀孕期间照常工作，让自己有事可做

很多孕妈在怀孕后就辞职在家，或者和部门领导申请去到一些清闲的岗位，她们认为这样才能更好的养胎，生出一个更健康的宝宝。其实，怀孕并不是生病，只要身体状况良好的情况，建议孕妈们还是和怀孕前一样照常的工作。让自己有事可做，第一是可以分散自己的注意力，不让孕期的各种不适干扰到自己的情绪。第二是，孕期努力工作的妈妈们，其实这也是对孩子最好的一种胎教，因为有了工作，我们的生活才会有朝九晚五的规律性，孩子在肚子里的生活也更有规律。

二，多看一些娱乐节目，多出去走一走透透气

宝妈们在怀孕期间，如果经常感觉不开心，情绪不稳定，那么我们可以在休息的时候，多看一些娱乐性的节目来打发时间，因为人在情绪低落的时候，其实是需要找一个突破口的，换一个环境，换一种感官刺激，不良情绪是可以得到缓解和改善的，另外，孕妈们也可以在天气好的时候，多出去走一走透透气，散散步，这不仅可以改善自己的情绪，对宝宝的健康也是有利的。

三，睡前听音乐和看书，能够缓解不良情绪

孕妈们还可以通过睡前听音乐和看书的方法来缓解不良情绪。音乐对胎儿来说也是一种很好的胎教，特别是那些旋律舒缓悠扬的曲子，而阅读能够让我们增长见识，开阔心胸，驱逐我们眼下的烦恼和不安。

Answer 2

孕妇可以多做一些自己喜欢的事情，经常约朋友外出逛街游玩，吃一些自己喜欢吃的食物，改变自己的心态，缓解这种压抑的情绪。

Answer 3

在这个时候一定要做一些令自己开心的事情，比如说逛街，比如说出去散散步，要调整好自己的心态。

Answer 4

转换自己的心态，让自己变得非常的积极向上，也让自己变得快乐起来。