Question

不吃晚饭真的能减肥么？

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Answer 1

不吃晚饭能不能减肥，主要看你其他的食物吃去了多少，还有你的运动习惯才能来决定是否能减肥。

当然，一日三餐其中一餐不吃，那么就减少了1/3的食物热量，听上去是不是很完美，很开心很美妙呢？

然而实际情况是你其他的两餐的热量真的是只各占了1/3吗？晚餐不吃的话，把早餐和午餐的两餐食物那种重量增加，那么热量也会相应的增加，还有一个不利的因素就是如果你晚上不吃饭，那么就会感到很饿，这个时候你就会吃一些水果和零食，水果和零食的热量也并不低，然而却不如吃晚餐来的更实在，更有饱腹感。

想要更好的减肥，并不是要把每一某一餐不吃，而是要营养均衡的吃每日的三餐。早餐可以选择喝一个鸡蛋，配合一碗杂粮饭，一个炒or拌青菜。喜欢西式早餐的小伙伴们也可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一两片全麦面包夹一些蔬菜。

午餐有单位有食堂的话，最好选择在食堂吃饭，质量能保证食品的安全卫生问题，同时选择吃那些油脂含量少的最好带一点肉的菜来食用。像筱赧在的单位食堂吃饭中午就会选择一些拌菜，小半碗的米饭，如果食堂有肉菜的话，那么就会再打一小勺的肉菜，并把肉菜中的配菜像胡萝卜和青椒一起吃掉。

晚餐的时候可以选择在家里做，如果不太会做饭的小伙伴，可以选择面条这种简单的方式，当然可以在面条快要熟的时候，里面多放入一些青菜，金针菇等等，蔬菜和菌菇类的食物来还有多种维生素和矿物质以及膳食纤维，可以让我们吃得更有营养，同时减少主食的量。青菜有很强的饱腹感，让我们吃得很好，又不会觉得很饿。

Answer 2

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克