缓解焦虑的音乐有哪些？
缓解焦虑的音乐有：《Vestige of Tempting Heart》、《Ocean Blue》、《Floating in the City》、《Thunder And Rain》、《Sprinkling The Pearls》。
《We Can Fly》、《Canzonetta Sull'aria》、《Pure Shores》、《Strawberry Swing》。
《Mellomaniac (Chill Out Mix)》、《weightless》、《Watermark》。
管理情绪焦虑：
人类有很多种情绪，喜、怒、忧、思、悲等等，而焦虑是其中的一种正常情绪。焦虑情绪过度不好，没有焦虑情绪也不好。焦虑是社会性现象，也是个人从情绪方面的自我保护。
接纳焦虑发作：你不可以通过意志力使焦虑停止。最佳做法是首先觉察到焦虑症状，然后接纳自己正处在焦虑发作状态。
记日记：当你发现自己处于情绪焦虑状态时，试着记下你正在经历的症状和想法。这样做可以帮助你看清焦虑发作的本质。写下你的经历可以防止你陷入极端消极的想象之中。
呼吸：呼吸困难是焦虑发作的一个标志性症状。你可以尝试一下腹式呼吸。当焦虑发作时，深深地呼气，然后放松肩膀，做长而深的吸气，伴随着腹部的上升与下降。
放松：你开始注意到焦虑发作过程中，躯体的变化时，你会发现身体的某些部位会收紧。这时你可以有意地再收紧一下这些部位，然后再放松。选一个有反应的部位，如肩膀或脖子，进行练习。你越放松，就越容易应对焦虑。
自我对话：要允许自己经历焦虑发作，大声说出来提醒自己。提醒自己它是会结束的，它不会杀掉你或使你晕倒。
回到当下：虽然你的本能反应是要立即摆脱当前的情绪焦虑状态，但不要这么做。关键是让你的焦虑水平降下来。当情绪开始焦虑时你，可以决定是要马上摆脱困境，还是要留在当下，继续做你正在做的事情。
停留在当下与困境相伴对你战胜焦虑有很大帮助。这样做在开始时是很难的。有些成功摆脱焦虑的人愿意去做自己恐惧的事情。这需要很大的勇气。
寻求帮助：当人们焦虑时，常常害怕最坏的情况发生。其实，大部分情况下他们没有实质性问题，比如真正的心脏病发作。如果你存在反复发作的情况，你应该停掉所有的身体检查，只需告诉自己“我不需要额外的身体检查”。然后找一位有治疗焦虑症经验的认知行为治疗师，帮你渡过难关。
