Question

每天1万步能减肥吗?

Answer 1

每天一万步≠减肥健身。按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。一般而言，成年人每天都能走八千步，这个运动量并不高。国家国民体质监测中心研究员江崇民表示，“每天一万步”的目标对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的，但是不宜过分强调。

他表示，很多计步软件和运动手环监测的是一个人日常的活动状况，“有可能他一直坐在办公椅上，只是手在动，计步软件依然会记步数。”他表示，如果只追求步数，不看运动强度，其实意义并不大。

不当减肥成减水

减体重，要看减的是哪一部分。肌肉长了，脂肪减了，体重其实是没有变化的。因而，减重并不是减肥的目标，而是要改变身体的成分。“有的人跑完马拉松一称体重，发现体重减了2斤，这其实减的是水分。”

从健康角度而言，BMI(身体质量指数)只要在正常范围内就可以了。他介绍，国人的BMI指数正常范围是18.5到24，超过24则超重，低于18.5则偏瘦。

他表示，减肥体育锻炼是一种途径，食物的摄入也要注意，减肥不能减低体能。有的女士为了减肥不吃饭或者只吃水果，往往会导致体能的下降，这其实是一种误区。

以上内容参考：人民网——只看步数不靠谱！每天一万步≠减肥健身