易筋经口令是什么?

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生活帮忙小能手
高粉答主

2021-05-18 · 关注这个人,可以解决很多生活小问题!
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预备式

两脚并拢、松静站立、头正劲直、百会虚领;

目视前方、目光内含、呼吸自然、心平气和。

起势

左脚侧开半步、平行站立、目光内含、神不外驰。

第一势韦驮献杵

两臂向前抬起,于胸前合掌,目视前下方。

第二势韦驮献杵

抬肘、双臂平伸、水平外展、坐腕、立掌、怒目、松腕摇肘、双臂水平内收。

第三势韦驮献杵

翻掌、上举、提踵、上托、握拳、下落。

第四势摘星换斗

身体左转、左摘星右换斗、两臂自然平展,身体右转、右摘星左换斗。

第五势倒拽九牛尾势

撤左脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展、上步,撤右脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展。

第六势出爪亮翅势

展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌,展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌,展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌。

第七势九鬼拔马刀

右转、抡臂、拨耳、展、两肘合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸展,抡臂、拨耳、两肘展、合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸至侧平举,转掌心向下。

第八势三盘落地式

侧开半步、下落、“嗨……”,捧、起、翻掌、下落、“嗨……”,捧、起、翻掌、下落“嗨……”,捧、起、左脚收回。

第九势青龙探爪

 扣指、握固、收拳于腰间、伸右掌、屈肘成龙爪、左探、下按、探臂、转掌、握固、起,伸左掌、屈肘成龙爪、右探、下按、探臂、转掌、握固、起,收拳于腰间。

第十势卧虎扑食

扣右脚转身、丁步、前扑、俯身、下按、起身握固,扣左脚、转身、丁步、前扑、俯身、下按。

 第十一势打躬势

 起身、扣右脚、转身、收左脚、两臂侧起、掩耳、鸣天鼓、一、二、三、前屈、伸展、再前屈、伸展、前屈、伸展、拨耳、双掌前伸。

第十二势掉尾势

十指交叉、翻掌外撑、内收、下按、抬头、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,抬头、转正、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,抬头、转正、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,转正、起身。

收势

收功、上抱、下引、上抱、下引、上抱、下引、左脚收回、两臂自然下垂,练功到此结束。

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高粉答主

2021-05-03 · 说的都是干货,快来关注
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如下:韦驮献杵第一式,韦驮献杵第二式,韦驮献杵第三式,四摘星换斗式,五倒拽九牛尾式,刘出爪亮翅式,七九鬼拔马刀式,八三盘落地式,九青龙探爪式,十卧虎扑食式,十一打躬式,十二掉尾式。

心平气和,神能安详,洗心涤滤,心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松,躯体各关节及内脏放松,做到身无紧处,心无杂念,神意内收。

经文源流

清代凌延堪在《校礼堂文集·与程丽仲书》中,认为《易筋经》是明代天台紫凝道人假托达摩之名所作。当然,还有其他说法,孰是孰非,莫衷一是。

易筋经中多是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫。目前考证出现最早的《易筋经》版本是道光年间的来章氏《少林易筋经》,其中有紫凝道人的《易筋经义》跋语,称此书传于绍黄两家,并历数禅家、宗门、金丹、清净、泥水诸术语,显系明人手笔。

以上内容参考 百度百科-易筋经

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墨宇轩客
2021-05-12 · TA获得超过102个赞
知道答主
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健身气功.易筋经6分钟音乐_超清

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