Question

每天晚上老是睡不踏实，是哪些原因造成的？

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Answer 1

现在年轻人就业、恋爱、买房、买车、都各有压力和内卷，早上为了生活奔波，晚上回到家可以休息的时候，却总是睡的不好，失眠多梦，或者睡到中途就醒再也睡不着了，睡眠质量非常糟糕，这也影响了第二天的状态。

一：心事重重

睡觉前脑子还不停的想学业，想工作，想到与对象的争吵、想到与家人发生的矛盾，这些想是想不出来个所以然，但是呢却越想越睡不着，心事重重，诸多烦恼涌上心头怎么能睡好呢？数羊数鸡数星星都没用。

二：睡觉前吃了东西

当代人都是靠奶茶续命的，甜甜的奶茶让我们产生多巴胺，越喝越想喝，奶茶上瘾了，临近睡觉前要是喝了奶茶、咖啡、茶这些含有咖啡因的东西，你说怎么睡得着，或者有吃夜宵的习惯，吃的饱饱的想睡的踏实，这是不可能的。

三：解决办法

有焦虑的时候缓解焦虑，不用想太多有的没的，让自己放轻松，好好的休息一下，大脑一直紧张着也睡不好，休息够了才能更好的解决，可以从环境入手，让房间的灯光都暗淡下来， 保持黑暗、舒适、安静、不影响睡眠，然后点上香薰蜡烛或者催眠的白噪声，或者睡觉前泡个脚，让自己尽可能的放轻松，放空自己。在睡觉前不要吃的太饱或者提神醒脑的东西。白天有条件可以多运动运动，让自己身体疲惫一点，晚上就容易不睡，睡觉前不要看手机，手机越看越兴奋，越看越晚睡，对睡眠质量也不好。买个好点的枕头，让自己舒服的入睡，也有助于睡眠。多找找自己睡的不好的原因，对症下药，实在影响到生活了，要去医院检查，是否是身体疾病影响到自己了。

Answer 2

睡觉不好的原因一般有两个，一个是身体上的，包括饮食不规律，没有注意适当运动。第二个原因是心理上的，一般来说是思虑过甚造成的心理压力过大。

Answer 3

心理压力太大，情绪比较焦虑，心事比较多，思想负担很重，而且也可能是患有其他的精神疾病，等等， 这种现象对身体非常不好。

Answer 4

晚上睡觉不踏实有很多原因，总体来说，分为客观原因和主观原因。客观原因包括睡眠环境嘈杂、脏乱，枕头高度不合适，床的硬度不合适，气候原因等等。而主观原因则是患者罹患一些器质性病变，以及不良的情绪和心理因素导致的，比如患者患有慢性偏头痛、高血压、肺气肿、心功能不全、肝肾功能损害等等，这些疾病都会导致患者晚上睡觉不踏实。而一些情绪和心理上的因素，也会影响患者晚上的睡眠质量，比如焦虑、抑郁、植物神经功能紊乱、神经衰弱等，这些原因都会造成患者晚上睡觉不踏实。