Question

女性很容易出现气血虚的情况，多吃哪些食物可以解决女性气血不足？

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Answer 1

直接补气的中药材，比如高丽参、黄芪等；直接补血的红枣、龙眼肉、枸杞子、阿胶、当归等。这些，既是药材，又可以当成食材，都有补益气血的作用。黑芝麻中含有大量的脂肪、蛋白质和糖类，它有健胃、保肝、促进红细胞生长、以及润肠通便的作用。因此，黑芝麻对血虚的人非常好，特别是对血虚便秘的人群来说是首选的补血佳品。

南瓜是生活中非常寻常的一种食材，中医认为南瓜性温味甘，平时多吃一些可以补中益气，与此同时南瓜当中还含有丰富的胡萝卜素，在人体吸收消化以后可以转变成维生素a，能够益气补血。多吃桂圆，大枣，枸杞，猪血等补气补血的食物，当然每天3到5颗即可，吃多了容易上火，甚至会出血。严重的还可以服用阿胶口服液，益气养血口服液，红衣补血口服液等，另外，女性每晚坚持泡脚。

食物上选择铁元素高的，温补的，如羊肉，牛肉，西红柿，蛋黄等等，而桂圆，枸杞则不失为药食同源的佳品，只是不能一下子多吃，得长期坚持！另外，黄芪，五指毛桃，当归，山药，石斛，大枣等等也是不错的选择！多吃一些温补的食物如红枣、桂圆牛羊肉，韭菜、鹅蛋。鹅蛋的营养价值特别高温补还可以清除体内的毒素，还有动物内脏如猪血、猪肝等这个铁元素含量非常高。

多吃补气养血的，桂圆，红枣，当归，乌鸡，黄芪西洋参这些都以补气养血。适合女人吃。养胃健脾、补血安神、又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。当归及生姜各三两煮汤。还有就是要多吃含铁的食物：菠菜、猪肝，不建议吃补铁剂、从食物中自然摄取会等加好。

Answer 2

红枣、枸杞、桂圆、黑豆、红糖、菠菜、猪肝、阿胶。这些食物都可以解决女性气血不足的问题。

Answer 3

可以在平时多吃一些猪肝，鹿胎膏，乌鸡汤，黑豆，红糖，菠菜，南瓜等等，都是有调理的作用。

Answer 4

补气血的食物有枸杞，甘蔗，红米，番茄，胡萝卜，南瓜，银耳，葡萄等等这些食物里面都含有丰富的营养，能够改善气血。

Answer 5

平时可以多吃一些羊肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，菠菜，苹果，红枣，桂圆，枸杞，鱼肉，海鲜类的食物。