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体育训练计划。
关于200米，建议首先先寻找一个坡度为35度的上坡，从最下面跑到最上面，不要在继续往下跑。每天坚持，一星期左右，会有效的提高你小腿抗压的力量。
一星期后，在坚持上述训练后，再加上折返跑，当然，若是这个坡度的路又直接下去的破面。建议也是35度为佳。那就更好了。继续坚持一星期左右。
这样是为了提高你的冲刺能力。以及能掌握身体的平衡。
实心球，这个可以每天坚持退墙练习，退树也可以。推不动不要灰心，因为你是不可能推动的。这样坚持一星期，当你再拿起实心球，在扔出去的一霎那，由于你的面前没有了墙或者树。会更加感觉畅通无阻。这也是你成功的第一部。
关于200米，建议首先先寻找一个坡度为35度的上坡，从最下面跑到最上面，不要在继续往下跑。每天坚持，一星期左右，会有效的提高你小腿抗压的力量。
一星期后，在坚持上述训练后，再加上折返跑，当然，若是这个坡度的路又直接下去的破面。建议也是35度为佳。那就更好了。继续坚持一星期左右。
这样是为了提高你的冲刺能力。以及能掌握身体的平衡。
实心球，这个可以每天坚持退墙练习，退树也可以。推不动不要灰心，因为你是不可能推动的。这样坚持一星期，当你再拿起实心球，在扔出去的一霎那，由于你的面前没有了墙或者树。会更加感觉畅通无阻。这也是你成功的第一部。
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安图欧企业团建管理
2024-10-17 广告
实心球，靠技巧，必须方面指导，立定跳远可每天高抬腿，和蛙跳，记住必须分组，每天坚持慢跑3 米，跑完立即锻炼柔韧性，注意锻炼后按摩肌肉，以免练成死肌肉 ①上跑道，各就位，这是大叫一声，有利于激发肾上腺素，提高成绩，要有抢跑意识，但不能有行动。...
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选好一个或几个自己喜欢的科目坚持的每天到去做就是好计划
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