Question

我一天在跑步机上运动30分钟，显示消耗400多卡，这样可以减肥嘛？

Answer 1

可以得到减肥健身的效果。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。

Answer 2

运动会加速新陈代谢，促使体内脂肪消耗。摄入量小于消耗量就可以减肥，能做到这样，不运动也能减肥。30分钟慢跑，如果不节食，就相当于助消化和开胃了。

Answer 3

您应该制定一个健身计划

跑步运动如果能坚持下来，最重要的是我们的心态，跑步运动的效果不是靠短期发挥出来的，无论我们想利用跑步来减肥、降脂还是健身，都是需要常年坚持的，效果自然会慢慢显示出来，有些人求快货心血来潮是想在短时间内就达到效果这是不可能的，这也是很多人不能坚持的原因，所以想通过跑步来健身，我们必须要将其养成一个永生相伴的习惯，当我们通过循序渐进、逐步达标的法坚持下来时，当我们不断地享受到运动之后的那种淋漓大汗的畅快时，跑步运动自然也就坚持下来了。我用的是汇祥跑步机 也在减肥 咱们一起加油把

Answer 4

运动30分钟以上开始燃烧脂肪 ，显示消耗400多卡，这样可以减肥 但是只是刚刚开始

Answer 5

还不行，正常的话，人体运动30分钟以后才开始消耗体内储存的糖释放能量。