Question

特别怕冷穿再多也觉得冷，应该怎么办？

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Answer 1

超强寒流」报到，保暖功夫不可少，但有些人即便是贴上暖暖包，穿上毛衣厚外套还是觉得冷，这可能和你的体质和生活习惯有关，原来水喝得不够、压力大都是原因。

1. 缺乏铁质和碘

铁质和碘能促进血液循环，换句话说如果缺乏就容易代谢差、觉得冷，日常饮食中可以多补充富含铁质食物，像是猪肝、蛋黄和黑木耳，碘质像是海带，菠菜等。

2.水喝不够

我们都知道多喝水的重要性，可以帮助美容、减重。根据国外网站报道，人体若是缺少水分，身体就会对温度变得敏感，也就比较容易怕冷。人的身体中有六成是水分，水分能帮助调节体温，体内若有足够水分则能帮助锁住热能，让体感温度呈现舒服状态。

3. 缺乏维生素B12

当体内缺乏维生素B12，导致贫血或是红血球数量过低，很容易感到寒冷，这时请多补充瘦肉，鱼类和奶制品，帮助补足维生素B12，进而制造负责运输氧气的红血球。

爱吃沙拉、常喝冰饮都容易造成手脚冰冷。

4.喜欢喝冰饮

许多人怕冷，和日常饮食习惯有很大关系，像是喜欢吃生冷食物或是冰饮不离身，这样都容易造成手脚冰冷，建议要多喝热汤，少吃偏寒食物，像是海鲜就不要吃过量。

5. 精神紧绷压力大

当长期处在高压环境，体内血气容易运行不顺，这样就容易使得手脚冰冷，若你是属于容易紧张的人，请尽量放松心情，避免过度忧虑也能帮助体感温度上升。

充足且有质量的睡眠对健康好处多多。

6. 睡眠时间不足

根据国外医学网站指出，睡眠不足容易怕冷，其中引述相关研究进一步表示，当睡眠不足或是睡眠品质不佳时，会减少负责调节调温的下视丘活动，而且睡眠不足也会使体内新陈代谢变慢，减少制造热能，循环变慢。

Answer 2

这种情况多少有点体虚，可以用热水泡脚，用艾草泡脚，多穿些衣服，注意保暖。

Answer 3

我觉得这个时候可以加强运动，同时也可以吃一些能让自己发热的食物。

Answer 4

1食疗
可以多吃补脾益阳的食物，比如荔枝，榴莲，樱桃，大枣，羊肉，狗肉，甜瓜，绿茶，紫菜，韭菜等等。蔬菜尽量不要生吃
2茶饮
可以用鹿角胶配牛奶，蜂蜜。充分搅拌，每天分两次服用
3季节调养
中医认为秋冬养阴，夜卧早起。宜动不宜静，可在户外多锻炼八段锦，太极拳，五禽戏等调整气机的运动。做到生活规律，调畅情志等