感觉活着好累😭怎么办?
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感觉活着好累,主要原因是自己没有知足常乐,对未来过于期望。做人心态要好,安于现状。理想往往是鼓励人奋斗的目标,想开点,毕竟自己拚博了一回,也就没事了,心里的压力也释放了,人就快乐开心,不觉得活着很累。
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感觉活着好累、好抑郁可以首先进行自我的调节:一、可以通过转移注意力的方式,不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉,比如可以参加一些娱乐性的活动,唱歌、跳舞、绘画、插花等,也可以进行体育锻炼,同时也可以出去旅游。二、可以多跟亲人、朋友沟通和交流,诉说心中的烦闷和困扰,寻求支持和理解。如果以上办法并没有减轻感觉活着好累、好抑郁的心情,那么就需要到正规医院的精神心理科去寻求帮助,可以先通过心理治疗的办法,如果心理治疗效果不理想,可能就需要应用抗抑郁剂来治疗。
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这是对生活的期待感降低了,如果只是方法方面需要求助,建议
培养爱好,如练字、唱歌、娱乐游戏等
把注意力更多的放在那些能让你愉悦的事上,如:今天要去吃一顿麻辣烫,晚上去街上走走之类的
生活中给别的事物多一点情感灌注,如:养一只宠物,养花,或者买基金、股票等,把注意力从悲观情绪中转移出来。
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