高血脂吃什么好降血脂?
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高血脂与人生活饮食结构有关,饮食失当或摄食过度,或恣食肥腻甘甜厚味,过多膏脂随饮食进入人体,输布、转化不及,滞留血中,因而血脂升高。目前控制血脂可以选择偌迈晴芷茶,纯植物草本,对人无副作用。第一、是动物的脑最高,现在大家都不太吃动物的脑,但是有少数人吃猴脑,这并不好。第二、是各类蛋黄含胆固醇是相当高的,比如说鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋、鹅蛋等等,这些蛋黄含胆固醇的量都是非常高的。所以提倡少吃蛋黄,少吃蛋黄不等于不吃,比如说一个礼拜吃一两个蛋,完全是允许的,其他时间每天可以吃2~3个鸡蛋的蛋白。第三、是动物的内脏,动物的内脏较比于蛋黄,还是要低很多,但是仍然也是比较高的。第四、是各种瘦肉,比如说猪肉、牛肉、羊肉,这类食品含胆固醇比内脏要低,尤其是鱼类含胆固醇更低,所以可以多吃一点鱼。第五、谷薯类里面含胆固醇很少,青菜类没有胆固醇,水果也没有胆固醇。
血脂可以包括两部分:一个是胆固醇系列,一个是甘油三酯系列。胆固醇增高与动脉粥样硬化息息相关,因此与冠心和脑梗密切相连。胆固醇在体内的代谢主要是要受到某些酶体参与,当这种酶发生异常的时候,可以导致胆固醇的增高。饮食里面胆固醇是一种外源性胆固醇,控制好有助于血脂的降低。
血脂中间第二类,就是甘油三酯,甘油三酯主要是与糖、葡萄糖的代谢密切相关,葡萄糖通过组织利用以后,剩下来的就是要以甘油三酯的形式储存起来,一旦组织需要可以在甘油三酯里面的糖释放出来提供能量。而甘油三酯是脂肪组织最基本的结构,脂肪增加的时候就沉积在内脏导致的后果,大家都非常的熟悉,所以人不可以每天进食太多的糖
血脂可以包括两部分:一个是胆固醇系列,一个是甘油三酯系列。胆固醇增高与动脉粥样硬化息息相关,因此与冠心和脑梗密切相连。胆固醇在体内的代谢主要是要受到某些酶体参与,当这种酶发生异常的时候,可以导致胆固醇的增高。饮食里面胆固醇是一种外源性胆固醇,控制好有助于血脂的降低。
血脂中间第二类,就是甘油三酯,甘油三酯主要是与糖、葡萄糖的代谢密切相关,葡萄糖通过组织利用以后,剩下来的就是要以甘油三酯的形式储存起来,一旦组织需要可以在甘油三酯里面的糖释放出来提供能量。而甘油三酯是脂肪组织最基本的结构,脂肪增加的时候就沉积在内脏导致的后果,大家都非常的熟悉,所以人不可以每天进食太多的糖
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一些食物具有降低血脂的功效,但只适用于血脂异常不严重的人群或作为长期良好的饮食习惯。燕麦富含大量水溶性及不可溶性膳食纤维,且含有丰富的亚油酸,前者可以抑制小肠黏膜吸收食物中的“坏脂肪”,后者有促进脂肪酸代谢的功效,可以有效降低血脂;大蒜内的大蒜素等营养成分可以预防血栓的形成;洋葱中的前列腺素A等成分也可以帮助降低血脂和预防血栓形成;深海鱼油中的不饱和脂肪酸含量较高,有降血脂的功效;具有降低血脂功效的食物还有黑木耳、豆类以及其制品、山楂等。
血脂轻微异常的人群,可以通过上述食物配合生活方式干预以及控制体重等措施控制血脂,血脂异常较为严重的人群必须就医接受规范的治疗。
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多吃蔬菜、水果,然后多吃粗粮等等,或者多吃瘦肉,不要过度吃肥肉。或者吃高蛋白、低脂的食物,比如像海参等,这些可能对血脂会有帮助。
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高血脂即高脂血症。高脂血症,常被称为“高血脂”。此类患者日常饮食建议以“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高膳食纤维”为主要原则。低胆固醇的食物有苦瓜、土豆、西红柿、鲜蘑、大米、绿豆等;低脂肪的食物有鸡
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高血脂的人,最好是吃药降血脂,饮食只是一种辅助的治疗,多吃清淡的少油的食物,多吃蔬菜和水果,平时多喝红果片水最好。
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