Question

如何正确运动减肥？

如何正确运动减肥？

Answer 1

科学、正确、有效、健康的减肥方法其实很简单：有氧运动+适当节食。

一个人每天吸收的热量（进食——包括饮料）大于每天消耗的热量（基础代谢和运动消耗），人的体重就会越来大，反之体重就会越来越轻。

先说饮食，一是要注意适当控制进食量，一开始每餐可以吃以前的一半的量，但是要注意每餐都要吃。晚餐可以吃稍少点；二是要多吃水果蔬菜，少吃油腻、油炸和面食，可以吃些瘦肉、鸡蛋等。

再说有氧运动，有氧运动是指连续运动至少半小时以上的快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、球类运动等。

运动减肥之初，给你的建议是：先从走开始，每天坚持走一个小时（5公里左右），坚持一个月后，加快走的速度，一个小时走七公里左右。再坚持一个月，这时候你的体重会有明显减少，体重轻了，你就可以增加一些其他的运动了，可以慢跑、骑自行车、爬山或打球了。如果运动量较小，坚持的时间最好在一个小时左右，如果是单纯的慢跑，连续跑半小时即可。最好采取多种多样的运动，但是运动的时间一定要保证。

切记：运动的同时，适当节食，这很重要；再就是要持之以恒，这很关键。

祝你减肥成功。

Answer 2

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

Answer 3

运动前吃牛肉减肥效果更好

Answer 4

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 5

1减肥需要从日常生活入手，早上可以坚持晨跑或者晨练几分钟，还能吸收清新空气；要准时吃早餐，早餐为人体当天活动提供能量，长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长，而且到中午食会增加适量，不利于减肥。
1 weight loss need to start from the daily life, the morning can insist on running in the morning or morning a few minutes, can absorb the fresh air; to be on time to eat breakfast, breakfast provides the energy for the body of the day's activities, the long-term do not eat breakfast will cause the body function not healthy growth, but also to noon food will increase the amount, is not conducive to weight loss.
2不能节食，也不能喝水当饭，不能以水果当饮食；减肥也要准时进食正餐，但我们要注意食物搭配，尽量以蔬菜为主，少吃油腻煎炸食品，米饭不用吃十成饱，每顿7成饱就能保证身体和身体机能活动。
2 can not be on a diet, also cannot drink water when the meal, not to the fruit when the diet; weight loss must be eating dinner, but we should pay attention to food, as far as possible with vegetables, eat less greasy fried foods, Steamed Rice don't eat ten into a full, every meal can guarantee 7 into a full body and machine activity.
3要有适量的体育锻炼，运动是最健康的减肥方式，当我们剧烈运动，身体能量不足就会消耗体内的脂肪，不过过于瘦弱的人群不能再减肥，要吃饱再运动。
3 to have the right amount of exercise, exercise is the most healthy way to lose weight, when we strenuous exercise, the body's energy shortage will consume the body fat, but too thin people can't lose weight, eating and exercise.
还有就是如果你能坚持喝九味草的纤羽茶，刮油溶水，祛脂清浊，不但减重，而且身材也会非常匀称。
There is, if you can stick to the nine grass fiber feather tea, scraping the oil soluble in water, Quzhi voicing, not only lose weight, but also very shapely figure.
每天喝两三包，消脂瘦身，民间流传一句话，叫“常喝纤羽茶，胜过做瑜伽”。
Drink two or three package, cellulite, the folklore of a word, called "often drink feather tea, rather than doing yoga".