我37岁，得糖尿病三年多，始终控制的不是很好，有什么好方法吗？
30多岁是很好的年龄，但有的时候健康问题也不容忽视。比如这位朋友的情况，今年37岁，却已经发现糖尿病3年多了，期间血糖始终无法控制的很好，其实这是很危险的一种情况。
从年龄上来看，这位朋友糖尿病发生的年龄算是比较早的，这种情况多数与家族遗传，个人体质因素有较大关系，如果能够早发现早控制，积极的控制好血糖水平，糖尿病发生的早，也并不一定就会造成更大的健康危害，但如果血糖控制不好，长期不达标，甚至忽高忽低，这样的血糖异常长期影响下来，发生各种糖尿病并发症的风险就会大大增加，我们的心血管健康、神经系统健康、肾脏健康等等多个方面，都会因血糖控制得不好受到影响。
为什么发现了糖尿病3年多，血糖始终控制得不好呢？我们应该结合自身情况，从以下几个方面找找原因。
血糖控制不好，可能是饮食上控制不到位控制饮食，是一个说起来容易，做起来并不容易的事情。
每个人都有自己的饮食习惯，从小到大，不断积累养成，爱吃什么不爱吃什么，饮食结构、饮食习惯的形成，是多年累积的结果。而如果因为得了糖尿病，而且病情不严重，没什么不适感觉的情况下，忽然就要求改变自己原来的饮食爱好和饮食习惯，往往有很多人还是做不到。
导致这种做不到的原因，是多方面的，有的人是因为没有正确地认识到慢性疾病可能逐渐造成的身体危害性，也有的朋友是因为自身的一些惰性，或者是没有认识到饮食控制对于血糖控制的重要性等等这些方面的原因，而没有从饮食上去做好积极的控制，想吃就吃，想喝就喝，这样的情况如果没有得到改变，血糖控制得不理想，也就不奇怪了。
饮食控制对于血糖控制的重要性，其实并不亚于运动和服药。糖尿病发生的病理基础，很多时候，就与饮食无度，长期的能量过剩摄入有关，有的朋友食量大，吃的又好，高脂高糖的食物天天吃进去，势必会造成身体代谢负担的加重和内脏细胞脂肪的增加，这样的情况长期坚持下来，胰岛素抵抗就会逐渐发生，血糖逐渐升高，甚至发展为糖尿病问题。
糖尿病的发生与饮食不节有很大的关系，而在糖尿病的控制过程中，反过来，加强饮食的控制，就成了控制好血糖的基础之一。只有积极的控制摄入，在保持营养均衡摄入的基础上，尽量的减少热量、糖分的摄入，减少身体的糖代谢负担和血糖升高风险，做好饮食调节，保持良好的饮食结构，同时保持饮食有度，不暴饮暴食，才能够更好的控制好血糖水平。
血糖控制不好，可能是没有坚持合理运动饮食和运动，是生活调理干预血糖的两个重要法宝，缺一不可。
饮食是控制摄入，而运动则是从加强消耗的方面来加强血糖的控制。对于平时不爱运动，活动量也很小的糖尿病朋友，增强运动，加大活动量，是加强血糖控制的重中之重。运动锻炼能够增强肌肉细胞对于葡萄糖的利用，同时还有利于改善和降低内脏脂肪，调节身体的胰岛素抵抗问题，因此，从降血糖的获益来说，是多方面而且非常安全的，除此之外，运动锻炼还有助于增强心肺功能，提高身体免疫力，对于糖尿病患者的综合健康调理改善，也有着非常重要的获益。
加强运动调控血糖的重点有两个，一是运动强度的选择，中等强度的有氧运动是比较好的选择，有的研究推荐可以采取有跑步、走路等运动与抗阻运动相结合的方式，运动强度不能太小起不到锻炼和调控血糖效果，运动强度也不建议过大，强度过大也有可能带来不必要的受伤，低血糖等风险。运动调控血糖的第二个重点是坚持，只有坚持运动锻炼，才能够起到持续的加强血糖调控的效果，这是很普通的道理，同时也有相应的研究证明，研究结果表明，运动锻炼，如果间隔超过2天以上，运动对于血糖的调控效果就会大大降低，因此，一般对于加强运动锻炼来说，要求每周应该进行不少于4天的活动或运动。
血糖控制不好，可能是用药不合理如果通过饮食和运动控制不好血糖，一般就需要启动药物治疗来加强糖尿病的控制了。
如果即使做了饮食和运动控制，血糖仍然控制得不好，又觉得自己年纪轻轻不想吃药，这样的情况下，血糖想要控制好，当然就很难了。药物加强血糖调控，目前可选的不同作用机理的降糖药物常见的就有9大类，几十种，结合自身情况，通常都能选择到能够加强血糖控制，控制血糖达标的降糖药物，如果降糖效果良好，身体耐受性也良好，没有出现明显的可不接受药物副作用，有何必担心用药的问题呢？
除了不愿意用药以外，用药剂量的不足，服药依从性不好，吃吃停停；用药选择不合理等方面，同样也有可能导致血糖无法有效地被控制到稳定达标的水平，糖尿病的用药是一个非常系统、科学的，需要长期监测血糖，结合情况合理制定、调整用药方案的过程，因此，找正规的医生，合理的遵医嘱用药，积极做好血糖监测，血糖失去控制时，尽早的调整用药方案，保持血糖的平稳达标控制。
对于37岁这样的年纪，积极的加强血糖控制还是非常有必要的，如果血糖总是控制不好，不妨就从上述3个方面找找原因，是光吃药没做好生活调理，还是因为坚持不愿意用药导致血糖得不到有效控制，结合原因去增强血糖的调理控制，把血糖的控制达标才是控制好糖尿病病程发展和并发症发生风险的重要方面，最后说一下37岁的糖尿病患者的血糖控制目标，一般情况下，建议将糖化血红蛋白水平控制到6.5%以下，空腹血糖和餐后血糖，最好都能够控制在正常范围内，因为年轻，更要做好这样一种较为严格的血糖水平控制。
