Question

每天喝牛奶对身体有什么帮助？什么时候喝最好？





Answer 1

牛奶是高蛋白食物，营养丰富，其中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近，所以喝牛奶是身体补充营养不错的选择。每100克的牛奶中，水分大约有87克，蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克，另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，可以为人体提供丰富的营养。而且老少皆宜。

牛奶

早上喝牛奶补钙效果更好

牛奶含有丰富的钙质，很多人认为只要喝牛奶就能补充钙，殊不知，牛奶的钙质能被吸多数原因是因为其所含的维生素D，而维生素D在食物中并不含有，只能通过日照来补充，而早上喝完牛奶后，人体白天会在户外进行少量的活动，从而补充促进钙质吸收的维生素D。因此早上喝牛奶比晚上喝牛奶更利于钙质的吸收。

牛奶

需注意的是，如果您是水肿体质的话，建议睡前1个小时喝。怕胖的朋友可以选择低脂或者是脱脂牛奶。

其实，无论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，对身体都有很多好处，只是需求不同喝牛奶的时间也不同罢了。

我们在喝牛奶的时候，可能很多人都会很快的把牛奶喝下去。这样做，就很容易会给肠胃带来非常大的负担，很容易会增加肠道的压力。从而，对我们的肠胃是非常不健康的，喝牛奶太快，不仅仅会导致我们呛着，还有可能会降低牛奶的吸收率，对身体健康是非常不利的。

牛奶

并且，如果我们睡眠不好的话，我们也建议大家可以在睡前喝一点温牛奶，对改善身体健康是很有帮助的，值得注意的是，我们建议大家睡前1个小时的时候喝牛奶，这样营养价值才能全部被身体吸收。

Answer 2

牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用， ，在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

Answer 3

每天喝牛奶的话，可以补充人身体所需要的营养，而且也可以增强人的免疫力，提高体质，减少疾病的发生，所以在每天晚上睡觉前喝最好。

Answer 4

很有帮助，这个时候可以补充一个人的蛋白质，同时也可以补充钙质，可以让人变得更高，一般在网上喝比较好。