每天喝牛奶对身体有什么帮助?什么时候喝最好?
牛奶是高蛋白食物,营养丰富,其中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近,所以喝牛奶是身体补充营养不错的选择。每100克的牛奶中,水分大约有87克,蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克,另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等,可以为人体提供丰富的营养。而且老少皆宜。
牛奶
早上喝牛奶补钙效果更好
牛奶含有丰富的钙质,很多人认为只要喝牛奶就能补充钙,殊不知,牛奶的钙质能被吸多数原因是因为其所含的维生素D,而维生素D在食物中并不含有,只能通过日照来补充,而早上喝完牛奶后,人体白天会在户外进行少量的活动,从而补充促进钙质吸收的维生素D。因此早上喝牛奶比晚上喝牛奶更利于钙质的吸收。
牛奶
需注意的是,如果您是水肿体质的话,建议睡前1个小时喝。怕胖的朋友可以选择低脂或者是脱脂牛奶。
其实,无论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶,对身体都有很多好处,只是需求不同喝牛奶的时间也不同罢了。
我们在喝牛奶的时候,可能很多人都会很快的把牛奶喝下去。这样做,就很容易会给肠胃带来非常大的负担,很容易会增加肠道的压力。从而,对我们的肠胃是非常不健康的,喝牛奶太快,不仅仅会导致我们呛着,还有可能会降低牛奶的吸收率,对身体健康是非常不利的。
牛奶
并且,如果我们睡眠不好的话,我们也建议大家可以在睡前喝一点温牛奶,对改善身体健康是很有帮助的,值得注意的是,我们建议大家睡前1个小时的时候喝牛奶,这样营养价值才能全部被身体吸收。