Question

我太瘦了，该怎么办

我身高175，体重一直维持在50千克左右。 怎样才能长的胖一点啊，我平时吃不下去饭，一般中午就能吃一小碗饭。平时也很少吃零食，早饭和晚饭吃的也不多。可是我却不饿，没有食欲。怎样才能吃的多一点啊。

Answer 1

我告诉你我在最近3个月就长了15斤。我的办法是每餐都吃开胃的咸菜如酸大蒜，辣椒酱，榨菜等，同时每餐吃大量米饭和稀饭。晚上更吃得多，水果呀，花生，你睡觉好不好？如果睡觉不好也难长胖，以前就睡不好怎么也不会胖，这几个月我每晚早睡早起，睡得很好。大量吃，不怕吃得多大便次数多，但有一点就是吃进去的就是比排出的多，这样就会胖。我的建议是长胖不在于吃得好而在于睡得好吃得多，大蒜也能涨胖人。望采纳，王医生。

Answer 2

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
　　瘦弱测试

　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　　特别提醒

　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

Answer 3

现在世界真奇妙，有的要减肥有的要长胖。太重有一部分与家庭遗传有关（父母比较瘦），另外是自己要注意适当锻炼身体，注意补充营养，适当增加就餐量和次数，促进肠胃消化功能，减轻心理压力，保障睡眠质量，这样体重就会慢慢增加的。

Answer 4

锻炼，少思考。多吃核桃鸡蛋天天喝全脂牛奶，没事就吃零食，特别是巧克力。

Answer 5

脾虚所致，建议吃健脾的食物。比如山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等，还可以买点健脾糕来吃，一般药店都有买的，一元钱一袋，很便宜的。