Question

失眠怎么调理？

Answer 1

失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议患者多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，把注意力集中在听自己的呼吸声上面，保持心情舒畅，如果不能有效改善，可以吃谷维素和安神胶囊调理一段时间。或者心理辅导一段时间
调节失眠的办法还有很多种，比如可以在睡前洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。在睡前一小时喝一杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等具有刺激性的饮料。不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以改善，不要因为有太明亮的感觉从而影响睡眠。

Answer 2

失眠在日常生活中比较常见，带来了生活中的很多不便。睡眠不好，会影响日常生活、工作，甚至影响心情、情绪，从而继发身体的疾病。首先，要把睡眠全部留在晚间，白天的时候尽量不要入睡，甚至白天的时候，可以增加活动量，让身体稍微处于一种疲劳的状态，晚间睡眠一般都会比较好。另外，睡眠要规律，每天能定时上床，营造比较好的睡眠氛围，把常见的电子产品，比如手机、平板电脑都远离自己。保持睡眠周围的环境是安静的，光线尽量不要开。睡眠之前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，这些都是促进睡眠的。放松心情，不要胡思乱想，顺其自然的进入睡眠状态。

Answer 3

可以试试，每天晚上利用15分钟时间，躺在瑜伽垫上 双腿和身体成90度放到墙上，坚持几天，就会发现晚上睡眠真的挺好

Answer 4

牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡