早上快走半小时减肥吗

我想减肥。早上早起快走+慢走40分钟,晚上只吃一个苹果,早餐中餐照吃。会减肥吗?之前在健身馆跑了两周,减了5斤。坚持一个月会减多少斤。... 我想减肥。早上早起快走+慢走40分钟,晚上只吃一个苹果,早餐中餐照吃。会减肥吗?之前在健身馆跑了两周,减了5斤。
坚持一个月 会减多少斤。
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2017-02-13 · TA获得超过4.3万个赞
知道大有可为答主
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可以的,是一种比较好的减肥方式。但是散步或走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。
注意事项或散步减肥事项:
1、瘦身快
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处。
注意事项:
走路时应习惯收小腹,收小腹时会自然提起臀部,可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂,身材曲线也漂亮。
营养辣妈
2016-12-13 · TA获得超过1298个赞
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通常慢跑45分钟以上,对于减脂效果更好。因为有氧运动30分钟才刚开始燃烧脂肪,而走路通常强度太低。想要快走有好的减肥效果,那么心率最好到达下面的标准。其实只要快走的速度和慢跑接近,减肥的效果也就和慢跑差不多了。
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广州曙光医师欧
2012-12-05 · TA获得超过472个赞
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能啊,跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。如果你跑步坚持不下来,可以用吸脂手术的方法。。。
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liang梅梅
2016-12-13 · 超过10用户采纳过TA的回答
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可以啊,只要你坚持每天都这样,全身肌肉得到锻炼,即使瘦得慢也没关系吧,为了自己的身体健康,每天这么走走肯定是有好处的。
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279656885
2017-02-10 · TA获得超过176个赞
知道小有建树答主
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早上快走半小时坚持下来的话,并不能起到减肥的效果,早睡早起,早上快走的话有助于你的身心健康。。。这是主要,要是想减肥,还需要合理系统化的去运作,跑步健身,羽毛球,游泳等等一些高强度的运动。。。
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