Question

早上快走半小时减肥吗

我想减肥。早上早起快走+慢走40分钟，晚上只吃一个苹果，早餐中餐照吃。会减肥吗？之前在健身馆跑了两周，减了5斤。
坚持一个月 会减多少斤。

Answer 1

可以的，是一种比较好的减肥方式。但是散步或走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
注意事项或散步减肥事项:
1、瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。
注意事项：
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。

Answer 2

通常慢跑45分钟以上，对于减脂效果更好。因为有氧运动30分钟才刚开始燃烧脂肪，而走路通常强度太低。想要快走有好的减肥效果，那么心率最好到达下面的标准。其实只要快走的速度和慢跑接近，减肥的效果也就和慢跑差不多了。

Answer 3

能啊，跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。如果你跑步坚持不下来，可以用吸脂手术的方法。。。

Answer 4

可以啊，只要你坚持每天都这样，全身肌肉得到锻炼，即使瘦得慢也没关系吧，为了自己的身体健康，每天这么走走肯定是有好处的。

Answer 5

早上快走半小时坚持下来的话，并不能起到减肥的效果，早睡早起，早上快走的话有助于你的身心健康。。。这是主要，要是想减肥，还需要合理系统化的去运作，跑步健身，羽毛球，游泳等等一些高强度的运动。。。