Question

白天很困，晚上根本睡不着怎么办啊？

白天很困，晚上根本睡不着怎么办啊？

Answer 1

白天特别困、晚上睡不着是睡眠颠倒的表现，主要还是夜晚睡眠质量差造成的。首先，要尽量减少白天的睡眠时间，否则白天的睡眠太多会剥夺夜晚睡眠，从而导致恶性循环。其次，要提高夜晚睡眠质量，要求患者养成良好的睡眠习惯，睡眠要规律，不要熬夜，可借助饮食、运动、音乐疗法、推拿、穴位按摩、针灸等方法提高晚上睡眠时长和睡眠质量。最后，症状严重的患者可短期内借助于药物改善睡眠，常用的药物包括镇静、安眠药、抗焦虑、抑郁药、神经营养药、调节自主神经功能药物以及中药。只要有效提高夜晚睡眠质量，一般都能改变白天嗜睡的情况。

Answer 2

白天困，晚上睡不着主要是睡眠颠倒引起。正常人经过长时间的睡眠习惯都会形成自己的生物钟，晚上经过休息6-8个小时，白天工作就不会太困。其需要慢慢调理，改善睡眠习惯，白天尽量不休息，到晚上再睡觉。睡前不要做过于剧烈的运动，不要胡思乱想。可以泡脚，听轻音乐，喝杯牛奶，养成好的睡眠习惯。实在不行就需要吃调节睡眠的药物，包括枣仁安神胶囊、百乐眠等。必要时可以吃安眠药，包括阿普唑仑片、艾司唑仑片以及右佐匹克隆片，帮助有更好的睡眠质量。如果刚经历过大起大落的事情或者存在严重的精神心理问题，还需要专科医生去咨询并对症治疗，才可以慢慢调节过来。

Answer 3

晚上睡不着而白天又很困，这是出现了睡眠倒错现象。晚上睡眠不足，机体没有得到充分的休息，第二天必然会出现犯困。

出现这种情况可以进行行为治疗，即在对失眠有正确认识的基础上，建立一套能够促进良好睡眠的行为方式，包括正常的觉醒—睡眠规律。采取增强白天的精神和体力活动，按时起床，从事一切正常的日常活动，即使瞌睡难忍也要振奋精神，这样才能使机体自然而然地在夜间处于休息状态。

另外，入睡前后身体和心理充分放松，可采用睡前温水泡脚，进食易消化的食物，避免过于兴奋的娱乐活动。也可以进行放松训练，常用深呼吸、想象等方式放松自己。

Answer 4

白天很困但晚上却睡不着，这是睡眠节律紊乱的表现，睡眠节律紊乱也是失眠的一种类型。失眠多数与白天过度劳累、精神紧张、焦虑或者过度兴奋等精神、心理因素有关，服用刺激性的食物和药物等也可以导致这种情况出现。要改变这种情况，需要提高夜间睡眠质量，让大脑得到充分的休息，白天才能够精力充沛。首先消除失眠所带来的紧张情绪，尽量不要接触酒精和咖啡等刺激性饮品，睡前可以听舒缓的音乐放松情绪，热水泡脚、做头部按摩等让身体放松，以改善睡眠质量，还可以在睡前喝热牛奶安神。如果睡眠仍然不好，也可以在医生指导下吃改善睡眠的药物。

Answer 5

出现白天困晚上睡不着的症状时，首先就是要先找到原因。如果是因为最近工作压力过大所导致的晚上无法安心睡眠，且在闭目后大脑一直不断的在想事情。这种情况下一般只需放松心情，释放压力即可，或者是在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。如果白天困晚上睡不着是因为神经衰弱所引起，这种时候一般是要及时到医院就诊的，然后再根据医生的建议进行相关的检查，在确诊后再服用一些药物来治疗