Question

每天喝黑米粥能减肥，这是真的吗？

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Answer 1

早餐喝粥是很多人的习惯，早餐店常见的粥有黑米粥、小米粥、南瓜粥等，现在就来看看黑米粥怎么做？如何做才好吃

黑米也可以说是我们最常见的一种食材，它的营养价值是非常高，而且黑米里面含有的维生素也是非常的丰盛，经常黑米的话，不仅能活血，而且还能滋补我们的皮肤，尤其是孕妇一定要多吃黑米，用来做成黑米粥那就再好不过了，下面一起来看看黑米粥是怎么做的吧。

食材：黑米35克，大枣3个，淮山药1节，板栗2个。

做法：

先将全部的食物都安排及时，黑米用清水将其漂洗整洁，随后再次再加上洗净的水，让黑米在水中浸泡一个夜里，浸泡好的黑米第二天早晨能够立即煮粥。

大枣2个，将其放到清水中浸泡一会，皮泡软后手洗整洁，随后除掉红枣核，将大枣果实切割成碎丁，淮山药一节，戴上一次性手套将其剥壳后清洗。

淮山药切一片，板栗事前将其烧熟，随后除掉板栗的表皮，将板栗肉用小勺碾成萍萍的觉得就可以了，黑米浸泡好以后扔掉在其中的水分。

先将黑米放进凉水锅中逐渐熬煮，大火烧开后，转至文火渐渐地熬煮，全过程中必须隔三差五拌和一下使其遇热匀称，类似40分钟的时间，黑米便会较为稠糊了。这个时候将山药片，大枣丁和板栗一同放进在锅中，搅拌均匀再次熬煮一会，类似20多分钟的时间，就可以起锅享受了。

需要注意的是在熬粥的时候，水的分量是很重要的。所以在第一次添加的时候，就可以注意量要多一些，不可以等到熬到后面，发现水不够，之后进行添加。后续加水熬出来的黑米粥，味道就会比较差，喝起来也不香。

Answer 2

黑米粥，有饱腹感，可以平衡饮食，让人不想再吃其他东西。对比其他食品来说，黑米粥算是热量低的，所以能减肥

Answer 3

黑米粥并不能减肥 

肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。黑米粥不能减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗。如果仅仅通过喝黑米粥，不仅减不了肥，还会带来营养不均衡，损伤我们的健康。

Answer 4

这的确是真的，因为黑米也属于粗粮的一种，但也要配合运动才行。