Question

颈椎不好，有推荐的锻炼方式吗？

Answer 1

一、颈部按摩器原理

颈部按摩器是将中低频电疗、磁疗、红外热灸、枕式牵引四种理疗方式集中在一起，利用传统的中医原理，形成了一个高效复合能量场，可以舒筋活络，帮助改善颈部血液循环，有效缓解颈部肌肉僵直以及疼痛的问题。

二、颈部按摩器作用

1、治疗颈椎病的作用

颈椎按摩器对颈椎病有一定的治疗作用的，通过按摩器能够有效的对一些颈型颈椎病，还有轻型的神经根型颈椎病起到很好的缓解作用，能够有效的促进局部的血液循环，消除局部的炎症、止痛、止麻。

2、缓解酸痛症状

同时能够增强椎间隙的宽度，扩大椎间孔，解除、缓解神经的压迫，还可以起到松解神经根以及周围软组织的粘连，缓解局部的症状，对于局部肌肉的僵硬、痉挛、紧张状态有很好的缓解作用。

三、颈部按摩器哪个牌子好

市面上的颈部按摩器品牌众多，需选择正规品牌、有质量保证的厂家，颈部按摩器K3由国内知名个护健康品牌米狗推出。

Answer 2

可以做颈部旋转动作，用自身头部带动颈部，缓慢地左右旋转以促进痉挛的肌肉缓解。也可以做颈部侧屈动作，恢复颈椎侧面肌肉的力量，维持颈椎的稳定性。也可以做颈椎前屈、后伸动作，保持身体不动，会缓慢地缓解颈椎不好引起的临床症状。

Answer 3

来回转头。患者在进行工作时，可以采取来回转头的方式来缓解颈椎不舒服，主要的操作方法是头部向左转动90度，停留2~3秒，调整好呼吸，再向右转头停止2~3秒左右，每天重复10次。

Answer 4

颈椎病可以锻炼颈椎的肌肉，提高颈椎关节稳定性。可以在医生的指导下做平板支撑，桥式运动，也可以游泳，打羽毛球，做颈椎保健操，或者中医传统康复锻炼等。患者需要注意锻炼的强度不要过大，而且要做好热身。

Answer 5

颈椎病的患者是可以实施康复活动救治，可以锻练颈椎的肌肉，大幅提高颈椎关节稳定性。可以在医生的指导下做平板撑持，桥式活动，也可以溜冰，打羽毛球，做颈椎保健操，或者中医传统康复锻练等。患者需要有留意锻练的强度不要过大，而且要作好热身，防止肌肉损伤等。