Question

每天运动30分钟以上可以更加自律。如果坚持跳绳这项运动,是需要连续跳三十分？

Answer 1

首先回答你，并不需要持续不间断的30分钟。除非你有那个能力，就算有那个能力，也不建议这么做。
“每天运动30分钟”关键在于每天，而不是在于30分钟。当然了，至少30分钟的时长可以让运动更有效。除了长跑和长距离游泳这种耐力性低强度的运动以外，其他运动并不是不间断的持续运动30分钟。以跳绳为例，建议根据身体能力，循序渐进地提高运动强度。这里并不展开详细说明，大方向可以是：1，具备连续跳的能力，连续跳10个，20个，50个，100个，200个。这样提升。2，分组进行，每组跳XX个。根据能力不断调整个数。3,随着能力的提升减少组间的休息时间。
再次点题，不需要持续不断的跳30分钟，整个运动时间可以控制在30-40分钟之间，包括休息时间。运动强度依个人能力而定。

Answer 2

坚持就是胜利！达到运动量即可，未必每次都要30分钟的。

Answer 3

可以设阶段，最好前期按次数来比较好，100、200、400、500、1000、后期有一定经验可以按时间来算，10分钟、20分钟、30分钟