每到换季的时候就容易感冒的体制该怎样预防？
换季的天气总是冷热的，很多人出门每天都必须穿一件厚大的外套来应对突然的温度下降。
但是即使这样，仍然有很多人由于天气变化而感冒。
实际上，当季节变化时，许多时候早晨的天气仍然很温暖，但是晚上突然变凉，这种突然的变化很容易感冒。
这时，我们应该多加注意并采取预防措施。
1、衣服的增减会随温度变化，我们的衣服也应作相应的调整。换季节时不要突然减少衣服， 即使您感觉温度升高并且天气变暖，也不要立即穿短袖或短裙， 否则，一旦天气再次改变，您将很容易感冒， 因此，衣服的增减必须缓慢而逐步地进行。
2、改变季节时请多喝热水，以增加细胞的新陈代谢和其他活动， 当我们的生活活跃时，我们可以分泌更多的抗体并合成更多的抗应激蛋白质，从而更好地保护和修复身体，另外，常喝热水还能在保持体温的同时加快身体气血循环的动力。
3、多吃水果和蔬菜，人体缺乏维生素A和维生素C是人体反复呼吸道感染的常见原因， 因此，应多吃蔬菜，水果和富含维生素A和维生素C的蔬菜，例如葡萄柚，柠檬和葡萄。
4、如果您由于工作和其他原因经常不规律地进餐，如果您熬夜，身体的抵抗力将会减弱，此时疾病很容易侵袭您的身体， 因此，保持良好的生活时间表非常重要。
5、每晚睡前将脚浸泡在热水中，将脚浸泡在热水中约半小时，然后让热水会没过脚踝，期间如果水温降低，可以随时添加热水，直到双手开始微微发暖，或者额头感觉除了细细密密的一层薄汗，这不仅可以帮助您有效地预防感冒，还可以消除工作日的疲劳。
1、坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生
2、充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
3、不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。
4、切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。
5、留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜;
二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
2、维他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。
需要注意的是在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。
3、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
4、多饮绿茶
绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
三、减少传染机会
1、避免人多地方
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。
2、回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。
除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。
家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
四、接种流感疫苗
流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。
温馨提示：以上从四个方面为大家详细的介绍了，季节更替的时候应该如何预防感冒的发生。其中就有一个坚持锻炼，在我们的生活中，要坚持做一些比较舒适的锻炼，不一定要锻炼很久，主要是提高身体的抵抗力，从而起到预防感冒的作用。
在南方，换季时候容易感冒，主要原因就是身体免疫力低，换季时，人体会消耗精力去适应变化的气候，整体免疫力就会降低，加上气温浮动较大，气候干燥，空气不流通，更是为感冒发病创造了外部条件。再加上现在很多人生活作息差，造成抵抗力下降，就更容易患感冒了。
我们该怎样预防感冒？
感冒虽然是小病，但会给日常生活带来相当的不便，预防胜于治疗。日常注意这几点，让你远离感冒！
1、不要突然增减衣服
换季，最大的特点是气温的变化，身体适应，需要一个平滑的调整过程。如由冬天到春天，是由寒至暖的过程。这个季节一定要注意不能突然减少衣服，虽然气温变暖，感觉很热，不能一下子就穿短袖、短裙，可逐步慢慢变换。早上用冷水刷牙、洗脸，衣服穿稍薄一点的，7天后，逐步过渡就可以预防因自身原因引起感冒了。
2、多喝开水
如果感觉鼻子难受，喉咙痒痒的，就要注意了，多喝温开水，促进体液循环，有效排出毒素，也有润喉化痰的效果。
3、生活有规律
现代人生活节凑快，生活、工作混乱，在家想着工作的事，在单位想着家里的事；应该吃饭时不吃饭，应该睡觉不睡觉，违反自然规则，身体自然不会好，小小感冒就可以把你病倒。
4、多吃蔬菜水果
缺乏维生素A和维生素C是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、葡萄等增强孩子抵抗力。
5、热水泡脚
每天晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟，水量到脚踝处，不但预防感冒，还可以消散疲劳。
6、戒酒、戒烟
适量喝酒不影响健康，但酗酒、醉酒是健康的大敌，危害相当大，对于身体的免疫能力有非常大的影响！你是否有过类似的经验，酒醉后，感冒就来了，这就是免疫力下降的表现。烟的危害就更大的了，其中有非常多的致癌物质，戒之，戒之。
其实以上这些生活小细节，大家可能都很清楚，但是做到的很少，所以我们应该尽量去做到这些细节，才会让身体更健康，让感冒远离我们。
在北方
每到换季的时候，温度变化频繁，有些人就容易感冒。
这种情况，对我们的身体健康带来不利影响，需要找到原因，并采取措施进行预防。
首先，我们要明确换季时容易感冒的原因所在。
造成感冒的原因，有以下两种情况：
1、病菌感染导致感冒。
这种情况，就是感冒病毒感染人体导致感冒的情况。
2、风寒感冒，或者发风热感冒。
这两种感冒产生的原因，都是冷热交替导致人体不能适应温度的变化，从而导致的感冒。
换季时所得的感冒，大多是后面这种情况……风寒感冒或者风热感冒。
明确了换季时容易感冒的原因，解决问题，就比较简单了。
具体来说，就是要采取措施避免着凉。
换季时之所以容易感冒，其根本原因就是因为温度变化频繁，人体感到不适应……感到热的时候，就减衣服，结果造成着凉。……或者，自己感觉不冷，于是少穿衣服，结果被冻感冒。
于是，我们就需要采取以下措施进行应对：
1、根据温度状态，合理增减衣物。
我们每天要关注天气，特别要注意关注气温情况。
气温高的时候，可以适当减衣服。……气温低的时候，必须多穿衣服。
这样就可以合理保暖，避免感冒。
2、不能随意减衣服。
有时候，我们因为运动等原因，会感觉比较热，于是就减衣服……这时候，最容易着凉感冒。
因此，我们一旦穿好了衣服，就不能随意减衣服，即使感觉热，也要穿好衣服……等到身体不出汗的时候，再酌情减衣服……这样就可以有效避免换季时节的感冒情况了。
