Question

铅球运动有哪些需要特别注意的？

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Answer 1

铅球是大家都非常喜欢的一项运动，不仅能够有效的锻炼我们的臂力，还能够在运动的过程中增强我们个人的体质。但是对于很多新手第1次扔铅球的时候他们往往会因为没有注意好自己扔铅球的动作而导致他们受伤，他们不知道在扔铅球的时候掌握什么技巧，所以今天就给大家来说一说我们在平常扔铅球的时候需要注意什么问题。

运动前的准备

对于铅球这项运动来说我们在扔之前是需要考虑好自己的身体状况，如果自己的身体本身不支持我们把铅球扔到一定位置的时候，我们就需要先去增强我们的体质再来玩这项运动。同时我们需要随时注意我们自己身体功能的变化，如果发现一些不良反应的话，像立马向教练反映情况。除此之外，我们在运动之前是需要检查场地与运动器材的，这样能够有效的消除安全隐患。场地平整是扔铅球必须要有的一个条件，我们还可以清理一下场地上的石头以及土块，同时还需要检查我们的铅球完整性是否牢固。

运动前身体状态

对于铅球这项运动来说，它需要消耗我们身体大部分的能量以及力气，所以我们的身体必须要在一个承受范围之内。一定要在扔铅球之前进行良好的赛前热身，同时我们还需要保持一个充沛的体力，如果我们出现了一些疲劳或者是头晕的情况我们就需要立马停止这个校运动。因为我们的身体负荷已经超出了我们自己的承受范围之内，这个时候我们就需要坐下来休息，或者是喝一些补充能量的水。

如何训练

我们想要扔铅球就需要掌握它的动作要点，首先我们在扔之前需要将右手放在我们的右肩上方，把左手扶着球再用自己的手臂把球推到墙上。同时我们需要用中指用力的按住球，再用双手把球接回，等到把球推到墙上之后，我们再将球和我们的手腕形成一个结合的样子。最后我们在扔之前需要蹬地伸臂，再用力的将铅球向前扔出，这个时候我们就能够体会到正确的推拉动作。

Answer 2

在进行铅球运动的时候一定要做好热身，不然很有可能会伤手臂，其次也要去掌握扔铅球的技巧，防止自己的手腕受伤，而且在扔铅球的时候需要注意，千万不要对着人扔，掌握好动作要点之后，再去玩铅球，以防伤到他人。

Answer 3

需要特别注意的就是投铅球的动作，一定要身体左侧对着投掷的方向，两脚左右开立并肩稍宽，左脚尖指向斜前方，并且和右脚弓在一条直线上，让右膝弯曲上体向右倾斜扭转，最重要的是重心一定要落在右腿上，左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉之类的等等。

Answer 4

注意让自己有一个正确的站姿，避免摔倒，在这个过程中需要不断的去锻炼自己手臂的力量，一定要保证目光注视前方，才能够保证自己的成绩非常好。

Answer 5

一般情况下要注意自己的训练强度，这是非常重要的，要按照正常的姿势进行训练，进行比赛，以免发生意外，给自己带来严重的伤害，在比赛的时候一定要注意下发挥，这也是非常重要的。