Question

颈椎疼做什么锻炼最好？

Answer 1

首先要跟大家指出的是如果患者患有颈椎病，而且正处于严重的发作期的话，那么在这个时期是需要制动、休息的，不要运动。
而如果患者处于颈椎病的缓解期或者是没有严重颈椎病的话，那么可以做如下的运动以缓解疼痛:
第一、可以做颈椎的相关体操，比如颈椎的米字操以及七步操等等，该类体操是一些骨科医生针对颈椎病的病人设计的相关动作体操，在网上都可以找到详细的教程。
第二、可以做一些中医的体操锻炼，比如五禽戏、八段锦、易筋经等等，该类体操对颈椎都是非常有好处的。
第三、可以做一些瑜伽类的锻炼。
第四、针对体力比较好的患者还可以做一些打羽毛球、打篮球、排球之类的锻炼。
颈椎病导致的颈部疼痛可以通过制动、固定、休息，药物治疗，冷敷，针灸，推拿等方式快速缓解。 颈椎痛最常见的原因是局部肌肉韧带软组织损伤、颈椎骨关节病、颈椎间盘压迫神经或脊髓，可采取以下措施改善。 1. 制动、固定、休息：这些措施可让周围软组织炎症消退，缓解疼痛，改善症状。 2. 药物治疗：包括镇痛药和肌肉松弛药，如布洛芬、氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等药物，可有效缓解疼痛。 3. 冷敷：急性期冷敷可减轻局部充血、减轻炎症，消肿镇痛。 4. 针灸：包括温针、电针、毫针等。中医认为针灸可以调节气血、疏通经络，从而达到缓解疼痛的效果。西医研究发现针灸可接触颈部肌肉和韧带的紧张状态，达到镇痛作用。 5. 推拿：可改善局部肌肉痉挛，缓解疼痛症状，但如果出现疼痛加重应立即停止推拿。 此外，在日常生活中保持正确的姿势，维持颈椎的正常前凸曲线，加强颈肩部肌肉锻炼，也有助于改善疼痛症状

Answer 2

颈肌对抗训练，双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。可以拉伸颈肩部软组织，保持颈曲，预防寰枢关节失稳。
缓解疼痛的方法：热敷和按摩。

热敷用暖水袋，水热的时候在热敷部位垫两层毛巾，水凉了在减少毛巾层数或去掉毛巾。20-30分钟左右，先热敷颈椎，然后是肩膀和后背。

热敷后最好能对颈椎肌肉和背部肌肉进行轻度按摩。

康复：疼痛降低或消失后，进行颈椎肌肉的拉伸。

拉伸方法：

坐直、低头并保持15秒，仰头15秒，左右耳朵靠近同侧肩膀各15秒，头尽量向左水平扭转看自己的肩膀15秒，尽量向右水平扭转看自己的肩膀15秒。

Answer 3

游泳吧，游泳是目前很多人认为的最好的运动方式之一，它能够起到缓解颈椎疼痛的作用，而且对于腰椎方面的病症也具备较好的治疗效果。其治疗原理就是在游泳的过程当中，水能够对人的身体进行灵活的按摩，在一定程度上起到刺激进出的作用。不过对于初学游泳的人来说，这种治疗方法还是比较危险的，所以要在专业人士的指导下进行。

Answer 4

颈部的活动度可以做颈部的前屈练习。我们的双手叉腰，下颌尽量的内收，向胸部靠拢，颈椎部尽量的前屈，一直屈到极限，中间要停留五秒钟再恢复到中立位。下面还有一个后伸的运动，我们的颈部尽量向后伸，下颌向上抬起，伸到你极限的位置停留五秒钟再恢复到中立位。我们在街头看见好多上了年纪退休的人，他们也在做这个运动，非常快，这样非常容易造成运动损伤，在做这个角度训练的时候，一定要注意缓慢的运动。一定要伸到极限。

如果是办公人员
如工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过2小时的持续低头工作；每天坚持做1~2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直；电脑跟眼睛要保持适当距离；看电脑屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视是可以的，但尽量别仰视。

最好的防治颈椎病的方法是注意颈后部肌肉锻炼，不妨每隔2小时，离开办公桌一会儿，自然站立，双手交叉放在颈部，双手往前使劲儿，颈部往后使劲儿，每3~5秒为1次

Answer 5

一、颈部按摩器原理

颈部按摩器是将中低频电疗、磁疗、红外热灸、枕式牵引四种理疗方式集中在一起，利用传统的中医原理，形成了一个高效复合能量场，可以舒筋活络，帮助改善颈部血液循环，有效缓解颈部肌肉僵直以及疼痛的问题。

二、颈部按摩器作用

1、治疗颈椎病的作用

颈椎按摩器对颈椎病有一定的治疗作用的，通过按摩器能够有效的对一些颈型颈椎病，还有轻型的神经根型颈椎病起到很好的缓解作用，能够有效的促进局部的血液循环，消除局部的炎症、止痛、止麻。

2、缓解酸痛症状

同时能够增强椎间隙的宽度，扩大椎间孔，解除、缓解神经的压迫，还可以起到松解神经根以及周围软组织的粘连，缓解局部的症状，对于局部肌肉的僵硬、痉挛、紧张状态有很好的缓解作用。

三、颈部按摩器哪个牌子好

市面上的颈部按摩器品牌众多，需选择正规品牌、有质量保证的厂家，颈部按摩器K3由国内知名个护健康品牌米狗推出。