什么能长高
怎么才能长高？
后天因素只占30%，遗传对于身高的影响最为关键。
从婴儿到成人其实是细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。
而身高，是骨骼生长的结果。是骨细胞不断分裂增殖，从而带来骨骼的生长。
这一过程，医学上称为细胞增殖。所以人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。
但是人体每个时期生长速度又是不一样的，一般情况青少年是增长最快的，而到了成人速度变缓慢直到停止生长。
细胞增殖的速度与生长介素（又称“促生长因子”即IGF-1。为介导生长激素促抄细胞和骨骼生长的活性因子)密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。
人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度也就不同了。
影响身高的主要原因：
虽然身高与与生长介素密切相关，但是人体里的生长介素分泌大部分是由基因决定的，所以影响身高主要原因是遗传因素：
很多身高不太理想的父母也是在担心自己不高，会影响孩子身高。
世界卫生组织对孩子未来的身高有一个标准的建议公式，其实大家可以测算一下：
男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm
女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm
虽然基因虽然决定了身高的基数，但是后面有个“±5.29cm”其实这会让身高差别巨大啊。
打破基因的限制，也并不是不可能的，只要抓住这基因之外剩下的30%，也能拥有令人羡慕的大长腿。
另外30%是由其他因素造成，具体有以下三个方面：
1. 饮食影响身高
近年来生活水平高了，孩子们摄取的营养充足，成长环境也好，身高也比往年有所提升，所以很多人色身高会比父母要高，不禁让人感叹“长江后浪推前浪”。
保持营养的重要性毋庸置疑，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就没有营养元素支撑其正常的生长发育。
现在物质条件变好的同时也带来食物来源的多样性，如果孩子摄取营养单一、不全面也会造成营养不良，特别是不喜欢吃蔬菜和奶制品的孩子。
还有一点需要注意的是需要控制零食的量，现在市面零食种类很多，添加剂也多，很多零食吃多了不利于孩子健康。
特别是含糖量高的零食，比如饮料果汁或者碳酸饮料也会干扰孩子的食欲，从而减少他对营养元素的吸收。
2. 睡眠影响身高
我们知道身高由生长激素决定，而生长激素主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。
特别是21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，如果熬夜错过了就会影响分泌，影响身高。
如果因为晚睡错过了时间就很难补回来。
生长激素还有一个前提就是需要深度睡眠，如果9点已经上床了，但是没有睡着或者还处于浅层睡眠也是没有用的。
还有睡眠不足，也会影响分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
所以孩子一定要睡得足够，不同年龄有不同的睡眠时间，爸爸妈妈可以根据自家孩子特点自行调理：
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：
· 1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时；
· 3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时；
· 6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时；
· 13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。
所以家长要开始培养孩子早睡的习惯，特别是一些小宝宝有很多不良的睡眠习惯，比如 抱睡、奶睡、入睡困难、频繁夜醒等等，如果一旦孩子出现这些睡眠问题，家长要及干预。
3.运动影响身高
运动可以促进全身血液循环，使骺软骨的细胞得到充足的营养的同时，还能刺激机体钙和磷的吸收，帮助加速骨矿物质在骨内沉积，从而加速骨骼的发育与生长。
3岁以内没有什么运动项目，主要是爬、走、跑。
3—5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性比之前有所增加，更适合户外运动。比如骑自行车，还能帮助锻炼协调性。
5~7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，不过这个时候的小朋友爱玩，就算不特地运动，就和小朋友一起玩玩闹闹，运动量也可以达到。
8—12岁此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，造成骨骼受伤。可以选择打乒乓球、羽毛球、跳舞等。
12-18岁是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。
除了乒乓球和羽毛球还可以参加篮球、足球、排球等球类运动。
