Question

脾胃有问题的人，应该做哪些锻炼？





Answer 1

现代人的生活节奏快，可能在饮食方面不是很注重，所以很多人现在面临着脾胃不好的状况。要想改善脾胃功能，除了在吃方面注重以外，还可以通过一定的锻炼来改善。

可以通过一些瑜伽运动来改善我们的脾胃。下面我们一起来看一下都可以学习哪些动作！

1.三角伸展式

这个动作的要点是你的斜方肌需要下沉，这个动作可以通过脊椎的扭动来加强你的身体器官的运动从而促进肠胃蠕动，有利于消化。

2.双脚式

这个动作需要双脚分开一腿之长，双手撑在地上，双手要尽量弯曲一点，头尽量紧贴地面，在做这个动作的时候注意呼气和吸气。这个动作通过身体倒置的状况，改善我们的胃，可以促进我们胃部的血液循环，有利于消化。

3.战士第三式

这个动作需要你去把握你的身体的重心，将一只脚作为重心，另一只脚抬起尽量向后蹬。选择站立的那个腿可以稍微弯曲一点用以保持身体平衡。注意在做这个动作的时候眼睛要看向你指尖所指的方向，保持呼吸顺畅。通过这个动作可以帮助我们的腹部收缩和加强我们腹部器官的运作。同时，这个动作还可以练习我们的腿部力量。

除了这些瑜伽运动，还可以通过饭后散步的方式来促进我们的肠胃消化。如果你习惯饭后坐在沙发上看电视，不妨换一个方式，饭后走一走，走个半个小时，我相信不出一个月，你的胃不会那么胀气，消化也会变好。长期以往的坚持下去，就会形成一个习惯，而这个好习惯将会伴随你终身。

脾胃不好的人，不要光想着吃中药可以调理，适当的运动和散步也是可取的，而且还是最有效的最省钱的方法。

Answer 2

脾胃有问题的人应该做一些腹部锻炼，比如说仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，卷腹训练，也可以步行，还可以慢慢跑，也可以举哑铃或者打太极拳，这样就可以锻炼到脾胃，就会让自己的身体非常健康。

Answer 3

脾胃有问题也可以适当的进行一些长跑，快走，散步。篮球，踢足球，射击，网球，羽毛球都是非常适合的。

Answer 4

平板支撑、慢跑等。平板支撑，脾胃弱的人容易虚胖，而平板支撑能够针对腰腹进行改善；慢跑，慢跑能够让脾胃也参与运动，长期跑满能够起到意想不到的作用。

Answer 5

这时候就可以多做一些卷腹运动，然后也可以多做一些有氧运动，比如说游泳，然后可以选择跳绳，然后也可以慢跑，快走，然后也可以打太极拳，跳广场舞。