Question

为什么体重会“反弹”？

Answer 1

减肥后体重易反弹的主要原因是：运动后进食高热量食物，当进行大运动量时机体实际上是缺乏营养的，会告诉人体需要进食更多能量来补充；再有就是暴饮暴食，很多人减肥一旦看到减肥效果就觉得自己已经瘦下来了，有时候因为自己长期缺营养抑制不住进食，这时反复的暴饮暴食体重又会上去了；还有就是一些快速的减肥方法，让反弹更明显，因为一些不科学的减肥方法造成的内分泌严重紊乱；还有吃减肥药减肥，很多减肥药实际上是利用利尿剂去减肥，减的是水分而不是脂肪，补充水分时体重又会重新上升。

Answer 2

体重减不下来的原因有很多，首先可能与体重基数有关，一般体重基数较小的人群相对于体重基数较大的人群，减重效果较不明显。其次若是通过运动减肥，在初期由于肌肉含量的升高，也会出现体重不下降，甚至出现增加的现象。此外与运动量不足、饮食热量较高等也有一定关系。

1、运动量不足：运动减肥的方式之一即为有氧运动，但想要达到减肥的效果，有氧运动要达到一定的时间。在刚开始进行有氧运动时，主要是动用机体内的碳水化合物来供能，而随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大。一般来说在开始有氧运动30分钟后，脂肪消耗较为明显。因此在运动量较小，或没有达到有效时间等情况下，是无法有效减肥的；

2、饮食热量高：减肥大致可解释为通过消耗量大于摄入量的方式，达到消耗脂肪，进而减重的目的。因此若是摄入的饮食中热量较高，导致摄入量等于甚至大于消耗量的情况，一般无法达到有效减肥的目的。另外还有部分人群仅通过节食减肥，虽然在减肥初期可以达到减重的效果，但此方法不仅对机体存在损害，还较易反弹，不建议使用。

目前较为推荐有效运动和饮食管理相结合的方式进行减肥，可以进行慢跑、游泳、快走等有氧运动，结合深蹲、平板支撑等无氧运动，时间控制在30分钟以上。饮食方面可以吃一些低热量、高蛋白、粗纤维的食物。

Answer 3

第一大原因因为饥饿吃进超量，运动下降或不前。减肥不能有明显的饥饿感。第二原因可能减掉了水分，例如吃泻药。第二天水分补充以后，就会反弹。一般一天掉秤太快，例如掉了一斤，大多都是如此，第二天会反弹，然后再正常一个礼拜掉完这一斤。

Answer 4

每个人都想拥有苗条又健美的身材，因此许多朋友为了让体重达到自己预期的结果，都会努力减肥。减肥之后体重很快就下降了，但是过了一段时间却出现了反弹的现象，体重又恢复到了原来的水平，这就让人感觉非常沮丧。那么减肥反弹的原因有哪些？接下来就给大家介绍。
1、采取不科学的方法减肥。在日常生活中，许多朋友都认为减肥就是要减掉自己的体重，因此看到自己体重下降，就认为减肥成功了。如果平时通过过度节食的方法来减肥，减掉的大部分是身体的水分和肌肉，因此在停止减肥的时候，就会出现反弹的情况，因此大家要通过科学的方式来减肥。
2、减肥后没有控制饮食。许多朋友认为减肥以后就可以恢复正常的饮食，于是在减肥以后开始暴饮暴食，并且吃很多高脂肪高热量的食物。这样就会导致脂肪和热量在人体内大量堆积，从而再度诱发肥胖。因此大家在减肥后还是应当合理搭配饮食，尽量少吃一些高脂肪和高热量的食物。
3、减肥后就停止运动。许多朋友在减肥期间都会进行散步，快步走，打球，瑜伽等有氧运动，在减肥成功后就会立刻停止。运动是提高身体代谢的主要方法，可以将身体内多余的热量排出体外，并且促进脂肪代谢，如果减肥后就停止运动，很容易出现减肥反弹的现象。因此大家平时一定要坚持运动，这样不仅可以减肥，而且对身体有好处。
4、减肥导致内分泌失调。有些朋友在减肥期间都会通过一些偏方或者服用减肥药来减肥，这样就会导致身体的内分泌失调，从而导致体重反弹，甚至会增加体重。出现以上情况需要积极调理内分泌，保持良好的生活规律和正确的饮食方式。
如果大家在减肥后出现了体重反弹的现象，一定要了解原因是什么，查明原因后用正确的措施来应对。如果是由于不科学的减肥方法导致的，就需要停止用这些方法，采取正确的方法来减肥。如果减肥后出现了身体不适的症状，一定要及时咨询医生。

Answer 5

体重反弹主要应该跟平常不运动或者饮食不规律有关系，如果要是之前是因为吃了减肥药瘦的，这样的话，你一旦恢复了正常的饮食，就一定会反弹都。